Obsah
Tekvicové semienka počas dojčenia (dojčenia) môžu byť pri správnom používaní výborným zdrojom základných látok pre matku a dieťa. Existujú prísne odporúčania týkajúce sa toho, koľko, kedy a v akej forme je možné semená konzumovať, aby nespôsobili škodu. Mali by ste vedieť, že jednoduchý, známy produkt má určité kontraindikácie na použitie počas dojčenia.
Môže mať dojčiaca matka tekvicové semienka?
Obdobie laktácie je obdobím, kedy sa osobitná pozornosť venuje strave. Mnohé známe potraviny sú počas dojčenia zakázané alebo obmedzené zo strachu, že ublížia dieťaťu. Hoci v poslednej dobe už lekári nie sú takí kategorickí ako predtým, výber produktov je dosť prísny.
Potreba živín ženského tela počas dojčenia sa výrazne zvyšuje. Na udržanie plnej laktácie musí byť jedlo ľahké a veľmi zdravé a v situácii obmedzeného výberu to môže byť ťažké zabezpečiť. Tekvicové semienka ako prírodný koncentrát živín, minerálov, vitamínov, ľahkých tukov preto vítajú najmä lekári.
Pri správnom použití môžu semená nielen podporiť ženské telo užitočnými zložkami, ale tiež vyriešiť problémy s obnovou reprodukčného systému a celého tela po pôrode.
Výhody tekvicových semien pre matku a dieťa
Obdobie dojčenia si vyžaduje, aby organizmus matky spotreboval veľké množstvo živín, ktoré prechádzajú do mlieka a sú potrebné na to, aby sa dieťatko plne vyvinulo. Tekvicové semienka zabezpečujú ich prísun bez toho, aby zaťažovali trávenie alebo ohrozovali zdravie dieťaťa.
Hodnota tekvicových semien počas dojčenia je určená ich chemickým zložením:
- 60 g lúpaných tekvicových semienok obsahuje denný prísun horčíka, látky, ktorá dodáva telu energiu. Najmä preto sa tekvicové semienka môžu pri dojčení konzumovať iba v dávkach. Prvok je zodpovedný za výživu svalov (predovšetkým myokardu), hladké fungovanie gastrointestinálneho traktu a hustotu kostí.
- Významná koncentrácia zinku aktivuje imunitné procesy v tele matky a dieťaťa. Dostatočný prísun tohto cenného prvku počas dojčenia zabezpečuje stabilné priberanie dieťatka.
- Prítomnosť esenciálnych mastných kyselín, najmä Omega-3 a Omega-6, umožňuje telu matky dodávať zdravé, ľahké tuky, ktoré dopĺňajú stratu lipidov v dôsledku tvorby mlieka.
- Komplex účinných látok obsiahnutý v tekvicových semienkach dokáže jemne vyrovnávať hladinu cukru, znižovať množstvo „zlého“ cholesterolu a normalizovať krvný tlak.
- Tekvicové semienka sú bohaté na tryptofán, ktorý je prekurzorom serotonínu (hormónu radosti) a melatonínu (zodpovedného za spánok). Tekvicové semienka teda môžeme považovať za prevenciu popôrodnej depresie a prostriedok na obnovu síl.
- Antihelmintický účinok surových tekvicových semien je všeobecne známy. Pre dojčenie sú účinným a bezpečným spôsobom, ako sa vyhnúť infekcii parazitmi.
Pri kŕmení dieťaťa tekvicové semienka poskytujú materskému mlieku dostatočný obsah tuku, vitamínové a minerálne zloženie. Pre matku sú semená cenné pre svoju schopnosť regulovať hormonálne hladiny, zvyšovať hemoglobín a obnovovať reprodukčné orgány od stresu, ktorý utrpela v dôsledku tehotenstva a pôrodu.
Pravidlá pre odber tekvicových semien pre dojčiacu matku
Vytvorenie kompletnej stravy pre ženu počas dojčenia je zamerané na zdravie a vývoj dieťaťa. Dojčiace matky môžu tekvicové semená zavádzať do stravy postupne, počnúc 5-6 kusmi. denne s povinným sledovaním akýchkoľvek neobvyklých reakcií u dieťaťa počas 48 hodín. Ak nie sú žiadne prejavy z kože, čriev, či zmeny v stolici, je možné dávku postupne zvyšovať.
Prvý príjem tekvicových semien by sa mal uskutočniť najskôr 2 mesiace po narodení. Predtým gastrointestinálny trakt dojčaťa nie je schopný vyrovnať sa so zmenami v zložení materského mlieka v dôsledku nezrelosti funkcií.
V akej forme môžete jesť?
Tekvicové semienka počas dojčenia možno jesť len v rámci bezpečného limitu. Priaznivý účinok na telo sa prejaví už od 2 polievkových lyžíc. l. (asi 30 g) denne.Lekármi nazývané maximálne množstvo tekvicových semienok počas dojčenia za deň je 80 g Denné užívanie zdravého prírodného produktu je obmedzené z niekoľkých dôvodov:
- Obsah kalórií v tekvicových semienkach je asi 540 kcal na 100 g čistených surovín. To vás núti dávkovať prípravok na úpravu hmotnosti počas dojčenia.
- Pražené semená stimulujú produkciu mlieka, ale prekročenie dennej normy môže vyvolať hyperlaktáciu, čo vedie k stagnácii a mastitíde.
- Na získanie potrebného množstva určitých minerálov v tekvicových semienkach ich stačí prijať 50 g denne. Predávkovanie mikroelementmi z rastlinných materiálov je sotva možné, ale ženy počas dojčenia často užívajú multivitamíny, čo si vyžaduje úpravu dávky.
Lekári odporúčajú užívať 60 g tekvicových semienok denne nie dlhšie ako mesiac. Potom si dajte týždeň prestávku a pokračujte v konzumácii semien. Na dojčenie je tiež vhodný režim užívania každý druhý deň, potom si nebudete musieť robiť prestávky.
Surové
Pre zdravie tehotnej ženy a dieťaťa je najbezpečnejším a najzdravším spôsobom nezávislý zber tekvicových semien. Aby ste to dosiahli, stačí odstrániť semená zo zeleniny, oddeliť ich od vlákien, umyť a vysušiť.
Umiestnite tekvicové semienka na látku alebo gázu. Ak potrebujete surové semená, nemali by ste ich zahrievať, aby sa vysušili. Zakúpené semená sa musia pred použitím umyť v teplej vode a vysušiť.
Vyprážané
Existuje niekoľko spôsobov, ako tepelne upraviť tekvicové semienka na použitie počas dojčenia:
- na panvici bez oleja a soli - 30 minút;
- v rúre pri teplote 180 °C – 20 minút;
- v mikrovlnnej rúre - nie viac ako 5 minút.
Tekvicové semienka na použitie počas dojčenia sú pražené bez korenín, soli a sladidiel.
Zmes na zvýšenie laktácie
Predhriate semená sa tradične používajú na zvýšenie produkcie materského mlieka. Orechy pre kompozíciu môžu byť tiež mierne kalcinované.
Recept:
- Semená a orechy sa odoberajú v rovnakých častiach a rozomelú sa na jemnú strúhanku.
- Zmes zalejeme prevareným mliekom vychladeným na 60 °C.
- Pomer hmoty orechov k mlieku sa udržiava na 1:3.
- Prípravok lúhujte aspoň 5 hodín.
Polotekutá kompozícia na zvýšenie laktácie by sa mala odobrať 1 polievková lyžica. l. trikrát za deň. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, recept môže byť osladený podľa chuti.
S medom
Keď dieťa dosiahne vek 4 mesiacov, dojčiaca matka môže konzumovať zmes tekvicových semienok a medu. Surové semená, zbavené šupky, sa najskôr pomelú v mlynčeku na kávu. Zmiešajte produkt rýchlosťou 1 polievková lyžica. l. semená na 2 polievkové lyžice. l. med Zmes uchovávajte v chladničke a užívajte polievkovú lyžicu denne.
Ako si vybrať
Z obchodu kupované, balené tekvicové semienka môžu byť vo výrobe ošetrené špeciálnymi prípravkami na zvýšenie trvanlivosti. Ak je to možné, mali by ste semená zberať sami.
Pravidlá pre výber a prípravu semien na diétu počas hepatitídy B:
- Tekvicové semienka by ste nemali kupovať bez šupky. Suroviny mohli byť kontaminované alebo kontaminované počas čistenia a balenia. Výrobok bez ochranného obalu sa rýchlejšie kazí a môže byť tiež ošetrený chemikáliami na konzerváciu.
- Solené tekvicové semienka konzumované počas dojčenia môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín v tele, čo vedie k edému.
- Semená kúpené v obchode s cukrom, karamelom a medom obsahujú ďalšie protihrudkujúce a dochucujúce zložky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu mlieka.
- Tekvicové semienka z obchodu sa musia umyť v teplej vode a sušiť v horúcej rúre aspoň 5 minút.
Obmedzenia a kontraindikácie
Vedľajšie účinky užívania tekvicových semien sú najčastejšie pozorované pri nadmernom používaní. Dieťa a matka môžu pociťovať nadúvanie, plynatosť, zápchu a koliku (u dojčaťa).
Tekvicové semienka počas dojčenia môžu mať nežiaduce účinky na novorodenca, bez ohľadu na reakciu ženského tela. Alergie a problémy s gastrointestinálnym traktom sa môžu prejaviť u dieťaťa pri absencii príznakov u matky. V takýchto prípadoch sa príjem semien zastaví. V prípade potreby liečte symptómy.
Výrazné prekročenie odporúčaných dávok na dojčenie môže vyvolať nasledujúce stavy:
- podráždený žalúdok kvôli vysokému obsahu oleja;
- dehydratácia v dôsledku diuretického účinku;
- zníženie krvného tlaku (kritické pre hypotenziu matky).
Záver
Tekvicové semená na dojčenie sú cenovo dostupným a veľmi užitočným spôsobom, ako získať látky, ktoré sú užitočné nielen pre matku, ale aj pre dieťa. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel podávania zaisťuje, že semená prinesú len výhody.
