Obsah
Počas laktácie je veľmi dôležité správne zostaviť denný jedálniček tak, aby sa doňho pri tvorbe mlieka dostali len tie najprospešnejšie látky. A ak pred tehotenstvom bolo dovolené jesť rôzne jedlá, potom po pôrode musí byť strava úplne zmenená. Počas tohto obdobia si treba vyberať len hypoalergénne produkty s najvýhodnejším zložením. S mimoriadnou opatrnosťou by ste mali jesť čerstvú zeleninu, ovocie a bobule. Podľa mnohých odborníkov na výživu a pediatrov je tekvica počas dojčenia nielen povolená, ale aj nevyhnutná, pretože má nízky obsah kalórií, je naplnená užitočnými mikroelementmi a je ľahko stráviteľná.
Je možné tekvicu počas dojčenia?
Pri dojčení je potrebné pri zostavovaní denného menu matky starostlivo vyberať potraviny tak, aby sa do tela dojčiacej ženy dostávali len tie mikroelementy, ktoré prospievajú jej aj bábätku.Čo sa týka melónov, tekvicu možno počas dojčenia konzumovať s mierou a je povolená už od prvých dní po pôrode.
Telo ženy, ktorá porodila, dobre prijíma oranžové ovocie. Tekvica je ľahko stráviteľná a podporuje správne trávenie. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže telo negatívne reagovať na jeho prítomnosť v strave, k tomu dochádza najmä v dôsledku individuálnej neznášanlivosti.
Aké sú výhody tekvice pre dojčiacu matku a dieťa?
Tekvica je skladom užitočných vitamínov, mikro- a makroelementov, ktoré pomáhajú žene obnoviť silu po pôrode. Navyše najviac prospešných látok určite skončí v mlieku a spolu s ním prejde aj na novorodenca pri kŕmení.
Zloženie tekvice je bohaté na vlákninu, ktorá normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu matky a odstraňuje zápchu po pôrode.
Prítomnosť betakaroténu zlepšuje vzhľad ženy, pomáha obnovovať silu a má tiež dobrý vplyv na fungovanie pokožky a slizníc. Prítomnosť draslíka posilňuje kardiovaskulárny systém, normalizuje jeho tón a znižuje opuch. Horčík, ktorý tekvica tiež obsahuje, priaznivo pôsobí na nervový systém, ktorý je kľúčom k upokojeniu.
Väčšina pediatrov tiež odporúča konzumovať tekvicu pri kŕmení novorodenca materským mliekom kvôli jej schopnosti zvyšovať hemoglobín. Prítomnosť prvkov ako meď, zinok, železo a kobalt robí z pomarančových plodov prevenciu proti anémii. Práve tieto prvky sa podieľajú na syntéze červených krviniek.
Vitamíny C, B, PP, K, ktoré vstupujú do tela spolu s konzumáciou tohto ovocia, pomáhajú posilňovať imunitu matky a novorodenca počas kŕmenia.
Výhody tekvicovej šťavy počas dojčenia
Tekvicová šťava, rovnako ako čerstvé ovocie, obsahuje všetky mikroelementy, ktoré pomáhajú zlepšiť trávenie a vzhľad ženy po pôrode, zmierňujú opuchy a posilňujú imunitný systém.
Čerstvo vylisovaná tekvicová šťava neobsahuje alergény, vďaka čomu je pre novorodenca počas kŕmenia absolútne bezpečná.
Pitie tekvicovej šťavy počas dojčenia podporuje správny metabolizmus v tele matky. Má diaforetický a mierne diuretický účinok, ktorý umožňuje telu zbaviť sa toxínov. Okrem toho tento druh tekutiny stimuluje produkciu mlieka a má laktogénny účinok počas kŕmenia.
Kedy a ako ho zaviesť do stravy
Tekvicu počas dojčenia môžete zaviesť už v 1. mesiaci po pôrode. Niektorí pediatri dokonca umožňujú jeho používanie od prvých dní života dieťaťa. Aby však bola mimoriadne užitočná a neškodila, musia sa pri jej používaní dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Pri prvom zavedení tohto ovocia do stravy je vhodné obmedziť ho na maximálne 50 g.
- Je lepšie jesť tekvicu iba v prvej polovici dňa a 1-2 hodiny po konzumácii je potrebné sledovať stav novorodenca počas kŕmenia.
- Ak dieťa na nový produkt nereaguje, môže sa užiť najskôr o deň neskôr.
- Ak dôjde k pozitívnemu účinku na telo matky, ako aj pri absencii negatívnej reakcie u novorodenca počas kŕmenia, množstvo spotrebovanej tekvice sa môže postupne zvyšovať, až kým porcia nedosiahne dennú normu (200 g).
- Jesť tekvicu počas dojčenia v prvom mesiaci sa odporúča ako súčasť kaše.
Ako uvariť tekvicu pre dojčiacu matku
Počas dojčenia v prvom mesiaci po pôrode možno tekvicu konzumovať len v tepelne upravenej forme. Mali by ste však pochopiť, že sa neodporúča jesť vyprážanú tekvicu, ako aj jedlá, ktoré boli vyprážané v oleji alebo inom tuku. Takéto jedlo sa považuje za ťažké a môže mať zlý vplyv na pankreas matky a dieťaťa počas kŕmenia, čo spôsobuje tráviace ťažkosti u novorodenca, čo spôsobuje koliku. Preto je pre dojčiacu matku lepšie zásobiť sa receptami na prípravu jedál z tekvice varením, parou alebo pečením.
Tekvica môže byť kombinovaná s obilninami, iným ovocím, zeleninou a bobuľami. Môžete z nej variť kaše, pyré, kastróly a dusené rezne.
Čerstvá tekvica sa môže jesť počas dojčenia iba vtedy, ak bola matke alebo dieťaťu diagnostikovaná anémia z nedostatku železa. V tomto prípade musíte skonzumovať maximálne 1-2 malé kúsky ovocia denne. Ak však dieťa pri konzumácii surovej dužiny často po kŕmení pociťuje bolesť brucha, koliku a nadúvanie, potom by sa surová tekvica mala nahradiť šťavou.
Tekvicová kaša pre dojčiacu matku
Ingrediencie:
- tekvica - 200 g;
- proso - 0,5 lyžice;
- mlieko (možno nahradiť vodou) - 1,5 lyžice;
- soľ, cukor - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Tekvicu umyjeme, zbavíme šupky a jadierok, nakrájame na malé kocky a uvaríme v polovici mlieka do mäkka (20-25 minút).
- Proso pretriedime, prepláchneme pod tečúcou vodou a tiež uvaríme do mäkka v druhej polovici mlieka (15-20 minút).
- Uvarené ingrediencie spojte v ohňovzdornej nádobe, môžete použiť hlinený hrniec. Pridajte soľ a cukor podľa chuti (treba použiť minimálne množstvo cukru).
- Vložte do rúry predhriatej na 180 stupňov na 10-15 minút.
Tekvicový kastról pri kŕmení
Ingrediencie:
- tekvica - 100 g;
- cereálie proso – 40 g;
- mlieko (voda) - 50 ml;
- vajcia - 1 ks;
- maslo - 30 g;
- soľ, cukor - voliteľné.
Spôsob varenia:
- Tekvica sa umyje, ošúpe a nakrája na kúsky. Zľahka podusíme na masle.
- Proso uvaríme do mäkka v mlieku alebo vode (podľa chuti pridáme soľ a cukor).
- Pripravené suroviny zmiešame spolu s vajíčkom.
- Tekvicovo-prosovú zmes vložíme do vymastenej zapekacej misy (podľa potreby môžeme posypať malým množstvom strúhaného syra).
- Vložte do rúry vyhriatej na 180 stupňov na 30 minút.
Krémová tekvicová polievka počas laktácie
Ingrediencie:
- tekvicová dužina – 300 g;
- voda - 500 ml;
- maslo - 10 g;
- soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Ošúpaná tekvicová dužina sa nakrája na kocky.
- V menšom hrnci priveďte do varu vodu.
- Pridajte nakrájanú dužinu z tekvice a varte na miernom ohni 20-25 minút.
- Podľa chuti osolíme, premiešame a pridáme maslo.
- Odstráňte zo sporáka a nechajte vychladnúť.
- Ochladená polievka sa melie pomocou mixéra, až kým nebude hladká.
Ako správne jesť tekvicové jedlá počas dojčenia
Tekvicové jedlá počas dojčenia je možné jesť len v prvej polovici dňa, najlepšie na raňajky. Na začiatku zavádzania tohto produktu do vašej stravy by ste sa mali obmedziť na jednu porciu denne. Bližšie k 3 mesiacom už môžete zvýšiť počet porcií na 2 denne. Mali by ste byť opatrní s prísadami do jedla, najmä s medom, korením a kyslou smotanou. Vo veľkých množstvách môžu tieto zložky spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa po kŕmení.
Ako správne užívať tekvicovú šťavu počas dojčenia
Tekvicová šťava sa môže zaviesť do stravy dojčiacej matky od prvého týždňa po narodení. Hlavná vec je vybrať si kvalitnú šťavu bez prísad a farbív. Najlepšie je to urobiť sami.
V prvom mesiaci sa odporúča použiť zriedenú tekvicovú šťavu. Toto by sa malo robiť s prevarenou vodou v pomere 1:1. Jeho dávka by nemala presiahnuť 100 ml denne. Postupom času môžete znížiť množstvo vody a bližšie k 3-4 mesiacom ju úplne prestať riediť.
Obmedzenia a kontraindikácie
Napriek všetkým výhodám tekvice pre ženu počas obdobia kŕmenia má stále svoje obmedzenia a kontraindikácie na použitie.
Veľké množstvo tohto ovocia môže spôsobiť karotenémiu u dieťaťa (výskyt žltej pigmentácie kože). Pre zdravie novorodenca pri kŕmení to nie je veľmi nebezpečné, ale v tomto prípade je potrebné na dlhú dobu (najmenej 30 dní) vylúčiť tekvicu a iné produkty s obsahom betakaroténu.
Okrem toho je tekvica kontraindikovaná pre:
- nízka kyslosť žalúdka;
- narušenie pečene a pankreasu;
- zápal v gastrointestinálnom trakte;
- hnačka.
V tomto prípade môže jedenie tekvice tieto procesy ešte zhoršiť.
Záver
Tekvica počas dojčenia, ak sa konzumuje s mierou, môže mať pozitívny vplyv na telo dojčiacej matky aj dieťaťa. Umožňuje vám doplniť potrebné množstvo mikroelementov pre správne zotavenie tela po pôrode, ako aj obohatiť materské mlieko o vitamíny.
