Obsah
Počas dojčenia žena pozorne sleduje svoju stravu, pretože jej strava je skutočne konzumovaná dieťaťom. Červená repa počas dojčenia je veľmi kontroverzný produkt. Medzi pediatrami vyvoláva otázky. Mnohé mamičky ale cviklu milujú a s radosťou ju pridávajú do svojho jedálnička.
Môže dojčiaca matka jesť repu?
Repa je zásobárňou vitamínov a živín. Je potrebné ho použiť na zlepšenie zloženia krvi. Obsah kalórií v koreňovej zelenine je nízky, dojčiaca matka nepriberie. Zelenina sa používa na posilnenie imunitného systému, čistenie tela, zlepšenie zloženia krvi a zvýšenie hemoglobínu. Ale pre dojčiacu matku je repa agresívnym produktom. Zelenina môže spôsobiť rozrušenú stolicu u dojčiat a alergickú reakciu. Kyselina šťaveľová dráždi sliznice tráviaceho traktu, podporuje ukladanie obličkových kameňov, výrazne znižuje krvný tlak.Spôsobuje, že mama omdlieva, ak má hypotenziu.
Konzumácia koreňovej zeleniny je povolená. Musí sa to robiť od určitého veku dieťaťa, repa sa používa v určitej forme, dodržiavajú sa všetky normy a pravidlá výživy. Pred použitím koreňovej zeleniny je vhodné poradiť sa s lekárom.
Je repa alergén alebo nie?
Repa spôsobuje alergickú reakciu. Za reakciu nie je vinná samotná koreňová zelenina, ale látky, ktoré môžu vyvolať alergie. Príznaky alergie: začervenanie kože, opuch prinosových dutín, slzenie očí. Ak sa objavia takéto príznaky, výrobok v akejkoľvek forme by sa mal vylúčiť zo stravy. Bordová farba charakterizuje zeleninu ako alergén.
Obsah vitamínov prospešných pre matku a dieťa
Táto zelenina je plná užitočných látok. Pre matku po pôrode je dôležité, aby mal výrobok nízky obsah kalórií a neprispieval k nadmernému prírastku hmotnosti. Čistí telo od toxínov a posilňuje cievy. Deti profitujú z prítomnosti železa v koreňovej zelenine, ktoré pomáha zvyšovať hemoglobín a zlepšuje zloženie krvi. Zelenina je bohatá na vitamíny skupiny B, obsahuje kyselinu nikotínovú a askorbovú, vitamín E, horčík, vápnik, draslík, selén, jód, fosfor a mnoho ďalších stopových prvkov. Tieto vitamíny pomáhajú posilňovať kostrový systém, čo je dôležité pre mamičky po strate veľkého množstva vápnika počas tehotenstva a pôrodu. Po pôrode, počas dojčenia, potrebuje žena zvýšený prísun živín.
Všetky látky v prípravku sú dôležité pre vývoj dieťaťa a posilnenie zdravia matky, preto lekári neodporúčajú úplne zakázať koreňovú zeleninu počas dojčenia.
V akej forme možno jesť repu počas dojčenia?
Počas dojčenia by ste nemali konzumovať surový produkt. Surový pokrm obsahuje zlúčeniny, ktoré sú pre telo veľmi náročné a prispievajú k zhoršeniu gastrointestinálnych ťažkostí, poruchám stolice, zníženiu krvného tlaku, tvorbe obličkových kameňov. Takouto zlúčeninou je kyselina šťaveľová, niekoľko ďalších ovocných kyselín v surovej zelenine. Preto je konzumácia surovej koreňovej zeleniny počas laktácie zakázaná, rovnako ako pitie repnej šťavy. Ide o príliš koncentrovaný nápoj a spôsobuje podráždenie sliznice tráviaceho traktu. Táto zelenina prečistí črevá, normalizuje nervový systém a zbaví dojčiacu ženu nespavosti. Uvarenú koreňovú zeleninu telo ľahšie prijíma, nedráždi žalúdok a črevá a je menej pravdepodobné, že spôsobí alergickú reakciu.
Tepelné spracovanie pomáha ničiť väčšinu ovocných kyselín, agresívnych zlúčenín. Navyše pri správnom tepelnom spracovaní zostávajú takmer všetky užitočné látky. Najlepšou možnosťou je upiecť alebo variť zeleninu. Ak ju budete jesť varenú, môžete ju primiešať do šalátov. Zároveň je dôležité, aby zvyšné zložky šalátu boli počas dojčenia povolené.
Pravidlá a predpisy pre odber repy pre dojčiace matky
Repa počas dojčenia musí byť prísne regulovaná, aby zelenina priniesla iba výhody a nepoškodila dieťa.
Odborníci odporúčajú v prvých dňoch po pôrode skonzumovať najviac 50 g varenej cvikly denne. Ak má dieťa črevnú poruchu, zelenina sa počas dojčenia odstráni zo stravy. V prvých dňoch odborníci neodporúčajú konzumovať koreňovú zeleninu denne, lepšie je začať s 2-3x týždenne.
Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, nemali by ste sa sami rozhodovať o zaradení koreňovej zeleniny do vašej stravy.
Od akého mesiaca by ste mali užívať repu počas dojčenia?
Na ochranu tela dieťaťa pred nežiaducimi reakciami je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Prvých 7–10 dní konzumujte zeleninu v minimálnych množstvách;
- Koreňovú zeleninu možno použiť v prvom aj druhom chode;
- Množstvo by sa malo zvyšovať postupne a nie viac ako 20 g denne.
Ak sa telo dieťaťa nedokázalo prispôsobiť koreňovej zelenine, objavila sa vyrážka alebo porucha stolice, malo by sa vylúčiť zo stravy a vrátiť sa najskôr po 5–7 mesiacoch. Poruchy stolice ohrozujú aj dojčiacu ženu.
Cvikla počas dojčenia v prvom mesiaci
V prvom mesiaci po pôrode je pre matku užitočné jesť koreňovú zeleninu v pečenom stave. Koreňová zelenina uvarená v rúre si zachová potrebné látky. Denne by ste nemali skonzumovať viac ako 50 g. Dávkovanie počas dojčenia stačí na získanie potrebných vitamínov a mikroelementov. Koreňová zelenina bude prospešná, posilní imunitný systém, pôsobí protizápalovo a protiinfekčne.
Množstvo treba dodržiavať prvých 10 dní, potom zvýšiť o 15 g denne.
Pediatri povoľujú boršč pre matky počas dojčenia, ale pri príprave je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:
- vylúčiť bravčovú masť z boršču, vyberať len chudé druhy mäsa;
- zelenina by sa pred pridaním nemala vyprážať, ale dusiť;
- vylúčiť horúce korenie a cesnak z misky;
- kyslá smotana by mala byť nízkotučná.
Mali by ste sledovať reakciu dieťaťa. Ak telo koreňovú zeleninu neakceptuje, vylúčte zeleninu zo stravy až do lepších časov.
Cvikla počas dojčenia v druhom mesiaci
Ak prvý mesiac dojčenia prešiel bez problémov, tak v druhom mesiaci môžete prípravok smelo pridať. Do konca druhého mesiaca môžete zvýšiť množstvo koreňovej zeleniny na 200 gramov. Ale to len v prípade, že mamička a bábätko nemajú nežiaduce reakcie, vyrážky, alergie, ale aj črevné poruchy či nízky krvný tlak.
Šaláty sú skvelé na dojčenie, ale bez cesnaku, bez horúcich korenín, ochutené olivovým alebo rastlinným olejom.
Komarovského rada: môžete jesť repu počas dojčenia?
Slávny lekár Komarovsky podrobne hovorí o použití tejto zeleniny. Jeho rady sa v podstate obmedzujú na tieto informácie:
- Pre rozmanitosť by mala byť repa prítomná v strave dojčiacej ženy.
- Nezabudnite vziať do úvahy stav svojho tela, tela dieťaťa a sledovať, ako reaguje na zavedenie zeleniny do stravy matky.
- Po tepelnej úprave je potrebné jesť repu. Surová koreňová zelenina je príliš agresívna, rovnako ako jej šťava, ktorá sa považuje za koncentrovanú a vo svojej čistej forme môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy.
- Surovú repu jedzte až po skončení obdobia dojčenia.
Lekár neodporúča obmedzovať sa v konzumácii zeleniny.
Jedlá s repou odporúčané pre dojčiace matky
Červená repa sa počas dojčenia konzumuje v rôznych formách. Existuje dostatok receptov, ktoré môžu úspešne diverzifikovať ženský jedálny lístok počas dojčenia. Tu sú možnosti zdravého jedla:
- orechový šalát;
- cvikla;
- koreňová zelenina pečená v rúre;
- šalát s chudým mäsom;
- vinaigrette;
- boršč;
- varená repa, strúhaná.
Je užitočné používať riad, ak je dieťa náchylné na zápchu. Zelenina bude mať pozitívny vplyv na črevnú motilitu.Vhodné na použitie a repný kaviár. Jedná sa o strúhaný varený produkt, dusený v rastlinnom oleji s prídavkom kyseliny citrónovej, soli a cukru. Čas varenia 15 minút. Pridajte trochu strúhanej repy do príloh, aby ste spestrili svoj jedálniček. Ale je dôležité dodržiavať dennú normu.
Záver
Počas dojčenia patrí cvikla k povoleným potravinám, ktoré by sa nemali vylučovať z jedálnička. Je dôležité jednoducho správne vypočítať dennú dávku, nejesť zeleninu surovú a tiež sledovať stav vášho dieťaťa. Ak sa objaví vyrážka, hnačka alebo iné abnormality, je potrebné upraviť stravu matky.
Zdravá výživa pre dojčiacu matku zahŕňa rôzne druhy zeleniny, ktoré dokážu nasýtiť telo dieťaťa vitamínmi, mikroelementmi a makroelementmi. Repa by sa mala objaviť v strave dojčiacej ženy v prvých dňoch. Množstvo závisí od zdravotného stavu dojčiacej matky a reakcie dieťaťa. Ak sa objaví vyrážka, odmietnite a vylúčte dieťa zo stravy. Pediatri odporúčajú zaradiť repu do doplnkovej stravy dojčiat v 6. mesiaci a vo výnimočných prípadoch už od jedného roka.
