Obsah
Existujú rôzne názory na to, či dojčiaca matka môže jesť mandarínky, a všetky sú protichodné. Mnohé ženy toto zdravé ovocie počas laktácie odmietajú zo strachu z poškodenia zdravia bábätka, iné odporúčajú zaradiť ho do jedálnička čo najskôr po pôrode, aby sa vykompenzoval nedostatok vitamínov a minerálov. Preto je potrebné pochopiť vhodnosť konzumácie citrusov počas dojčenia a ako bezpečné je to pre dieťa.
Mandarínky sú zdrojom elánu a energie
Zloženie a výhody mandarínky
Tento citrus sa vyznačuje bohatým chemickým zložením. Obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej a draslíka. Tieto zložky normalizujú fungovanie srdcového svalu, zvyšujú odolnosť voči vírusom a bakteriálnym infekciám.
Mandarínky tiež zahŕňajú:
- vitamíny D, K, E a skupina B;
- esenciálne oleje;
- organické kyseliny;
- fytoncídy;
- komplex minerálov;
- flavonoidy;
- vláknina.
Mierna konzumácia ovocia počas dojčenia má priaznivý vplyv nielen na jednotlivé orgány a systémy, ale aj na celé telo ako celok.
Hlavné prospešné vlastnosti tohto citrusu:
- zlepšuje náladu;
- normalizuje fungovanie nervového systému, spánok;
- pomáha bojovať proti popôrodnej depresii;
- má priaznivý vplyv na kostné tkanivo;
- podporuje proces hematopoézy;
- zlepšuje trávenie;
- posilňuje imunitný systém;
- stimuluje mozgovú aktivitu;
- odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny z tela.
Je možné jesť mandarínky počas dojčenia?
Laktácia nie je dôvodom, prečo prestať jesť ovocie. Tehotenstvo a pôrod totiž žene odoberajú veľa energie a je potrebné doplniť premárnené zdroje. Preto v zime, keď začína obdobie hromadného dozrievania mandarínok, možno tento citrus postupne zaradiť do stravy, najmä ak ho budúca matka konzumovala aj počas tehotenstva a obaja rodičia nie sú na tento produkt alergickí. Stojí však za to zistiť, kedy ho môžete zaradiť do stravy dojčiacej ženy.
Mandarínky by sa nemali nadmerne používať, pretože v tomto prípade sú zdraviu škodlivé.
V prvom mesiaci
V počiatočnom štádiu vývoja dieťaťa sa jeho tráviaci systém len prispôsobuje novým podmienkam. Preto sa v prvom mesiaci života dieťaťa neodporúča zavádzať mandarínky do stravy dojčiacej matky, pretože počas tohto obdobia sú črevá dieťaťa osídlené mikroflórou, ktorá produkuje plyny. To spôsobuje kvasenie, nadúvanie a bolesť.
V druhom mesiaci
V druhom mesiaci života dieťaťa jeho tráviace orgány stále nie sú schopné plne fungovať a imunitný systém ešte nie je úplne vytvorený.A zavedenie mandarínok do menu dojčiacej matky počas tohto obdobia je nežiaduce, pretože to môže viesť k negatívnym zdravotným následkom.
V treťom mesiaci
Koncom tretieho mesiaca sa stolica bábätka stáva menej častou a jej konzistencia sa stáva hustejšou. To naznačuje, že adaptácia tráviaceho systému dieťaťa sa už blíži ku koncu. Plyny ho až tak netrápia a spánok sa normalizuje. Stále by ste sa však mali zdržať zavádzania mandarínok do stravy dojčiacej ženy.
Vo veku 4, 5, 6 mesiacov
V tomto veku je dieťa už dosť silné a jeho telo potrebuje vitamíny a minerály. Preto od štvrtého mesiaca života dieťaťa môže dojčiaca matka postupne zaradiť do jedálnička ovocie vrátane mandarínok.
Odporúča sa začať s 1-2 plátkami citrusov. Zároveň je dôležité nejesť iné neobvyklé jedlá, aby ste mohli sledovať reakciu tela dieťaťa. Pri absencii príznakov alergie, ktoré môžu byť vyjadrené kožnou vyrážkou, začervenaním, zmenami v správaní, hnačkou, nádchou, môžete postupne zvyšovať rýchlosť spotreby produktu.
Odporúčaná maximálna dávka pre dojčiacu ženu sú 1-2 zrelé mandarínky zjedené v niekoľkých dávkach. Citrus by sa mal konzumovať nie viac ako dvakrát týždenne ráno.
Aké odrody mandarínok je najlepšie jesť počas dojčenia?
Dojčiaca žena môže jesť mandarínky v období ich hromadného dozrievania, čo zaručuje maximálne množstvo prospešných zložiek v ovocí.Odporúča sa uprednostňovať sladké odrody, ktoré nie sú schopné výrazne zmeniť chuť materského mlieka.
Odporúčané odrody pre dojčiace matky:
- Abcházske mandarínky. Majú jasnú, bohatú chuť. Vyznačujú sa malou veľkosťou a absenciou semien. Ich šupky nie sú lesklé, pretože sa pred odoslaním nepotierajú parafínom.
Abcházske citrusové plody sa na pultoch objavujú koncom novembra
- čínske mandarínky. Veľkosťou sú rovnaké ako predchádzajúce, ale majú tenšie priečky a sú sladšie. Predáva sa s vetvičkami a zelenými listami. Miernym pohybom ruky sa dužina oddelí od šupky.
Čínske ovocie má zelenkasté sudy
- Izraelské mandarínky. Plody sú veľké, sladké, svetlooranžovej farby. Ale ich čistenie je dosť ťažké.
Izraelské ovocie sa začne predávať v decembri
- španielske mandarínky. Vyznačujú sa zaobleným splošteným tvarom. Chuť je sladká s miernou kyslosťou. Dužina je šťavnatá a ľahko sa oddelí od šupky.
Španielske mandarínky obsahujú semená, ale v malom množstve
Ako si vybrať správne mandarínky
Dojčiaca žena môže jesť iba zrelé čerstvé ovocie. Preto pri nákupe musíte starostlivo preskúmať ich vzhľad. Na šupke plodov by nemali byť žiadne známky hniloby alebo podozrivé tmavé škvrny. Neprijateľné sú aj stopy plesní, ktoré môžu nielen pokaziť chuť, ale môžu byť aj potenciálne zdraviu nebezpečné. Odporúča sa vybrať mandarínky bez priehlbín alebo mäkkých oblastí.
Pri výbere citrusových plodov by dojčiaca matka mala vziať do úvahy, že šťavnaté sladké plody sú oveľa ťažšie ako nezrelé kyslé.
Kontraindikácie
Napriek výhodám mandarínok počas dojčenia ich nemôžu konzumovať všetky ženy.Aby ste nedobrovoľne nepoškodili zdravie seba a svojho dieťaťa, je potrebné vziať do úvahy existujúce kontraindikácie.
Medzi nimi:
- akútna forma pankreatitídy;
- vred;
- gastritída s vysokou kyslosťou;
- zápal obličiek;
- hepatitída;
- akútne črevné lézie;
- individuálna intolerancia.
Záver
Z toho všetkého vyplýva záver, že mandarínky môže jesť dojčiaca matka. Ale opatrnosť a zdržanlivosť sú kľúčom k tomu, že tieto plody budú prospešné pre zdravie dieťaťa. Preto by ste ich do jedálnička nemali začať zaraďovať hneď po narodení, pretože tráviaci systém dieťaťa ešte nie je schopný plne fungovať. Je lepšie počkať, kým sa črevná mikroflóra normalizuje.
