Môžu tehotné ženy jesť mandarínky v 1., 2. a 3. trimestri?

Obsah

1 Aké sú výhody mandarínok pre tehotné ženy?
2 Pravidlá konzumácie mandarínok počas tehotenstva
3 Môžu sa mandarínky jesť počas tehotenstva?
4 Recepty s mandarínkami pre tehotné ženy
- 4.1 Tvarohový dezert
- 4.2 Mandarínkové cukríky
5 Možné poškodenie a kontraindikácie
6 Záver

Odborníci na výživu súhlasia s tým, že tehotné ženy môžu jesť mandarínky bez alergickej reakcie alebo iných kontraindikácií. Stávajú sa cenným zdrojom vitamínov, makro- a mikroelementov potrebných pre ženu a plod a majú priaznivý vplyv na pohodu nastávajúcej matky.

Aké sú výhody mandarínok pre tehotné ženy?

Mandarínky obsahujú asi 50 kcal na 100 g, preto ich možno považovať za diétne ovocie. Počas tehotenstva dodajú žene látky, ktoré jej telo potrebuje, bez toho, aby prispeli k priberaniu ďalších kilogramov.

Citrusové plody počas tehotenstva sú veľmi prospešné pre mozog, zaisťujú jeho plnohodnotné fungovanie.

Ale výhody mandarínok počas tehotenstva nie sú obmedzené na toto:

Vysoká koncentrácia vitamínu C, ktorý obsahujú, je potrebná na posilnenie imunitného systému. A akákoľvek choroba, dokonca aj „neškodná“ nádcha počas tehotenstva, predstavuje potenciálne poškodenie plodu.
Vitamín C je potrebný na vstrebávanie železa.Preto je konzumácia citrusových plodov účinnou prevenciou anémie. A to je veľmi častý problém počas tehotenstva.
Citrusová dužina, bohatá na vlákninu a pektín, priaznivo pôsobí na tráviaci systém a normalizuje činnosť žalúdka a čriev. Šťava obnovuje chuť do jedla. Ten často počas tehotenstva úplne zmizne, najmä keď sa objaví toxikóza.
Mandarínky majú antiseptický účinok. Dužina a šťava obsahujú fytoncídy, ktoré ničia huby, mikróby a inú patogénnu mikroflóru. Počas tehotenstva je na ne ženské telo náchylnejšie kvôli hormonálnym „zmenám“ a zníženej imunite.
Infúzia alebo odvar z kôry výrazne zmierňuje stav toxikózy. Je účinný najmä proti nevoľnostiam, ktoré sú na začiatku tehotenstva takmer nevyhnutné. Nápoj tiež pomáha znižovať teplotu a zbaviť sa záchvatov hnačky.
Vďaka miernemu diuretickému účinku citrusy počas tehotenstva pomáhajú predchádzať opuchom a rýchlo odstraňovať odpad a toxíny z tela.
Vôňa mandarínky je široko používaná v aromaterapii. V tehotenstve veľmi priaznivo pôsobí na nervový systém a navracia duševnú rovnováhu, pomáha bojovať proti záchvatom bezdôvodnej úzkosti, podráždenosti, výkyvom nálad a depresii.
Biely film, ktorý pokrýva lalôčiky, obsahuje glykozidy v pomerne vysokej koncentrácii. Tieto látky sú veľmi prospešné pre kardiovaskulárny systém, zabraňujú odtrhnutiu placenty a vzniku kŕčových žíl.
Mandarínky aktivujú metabolizmus. V súlade s tým sa látky potrebné pre telo matky a dieťaťa počas tehotenstva absorbujú rýchlejšie.Jedlo sa neukladá ako kilá navyše, čo ďalej zabraňuje vzniku strií.

Mandarínka je cenným „pomocníkom“ pre zdravie pri jarnom nedostatku vitamínov

Dôležité! O mandarínkach počas tehotenstva existuje zaujímavá ľudová povera: ak je k nim žena v prvom trimestri silne „priťahovaná“, dá sa takmer s istotou povedať, že bude mať chlapca. Nechuť k citrusovým plodom s najväčšou pravdepodobnosťou naznačuje, že čaká dievčatko.

Pravidlá konzumácie mandarínok počas tehotenstva

V prvom trimestri môže žena jesť mandarínky v takmer neobmedzenom množstve, ak to chce a neexistujú žiadne kontraindikácie. V druhom prípade lekármi odporúčaná priemerná „denná dávka“ citrusových plodov počas tehotenstva je 2-3 kusy (150-200 g). Po tretie, mnohí odborníci odporúčajú úplne ich opustiť, aby nevyvolali pálenie záhy, predčasný pôrod a v budúcnosti nespôsobili alergie u dieťaťa počas dojčenia.

Neexistujú žiadne prísne pravidlá upravujúce používanie mandarínok.

Môžu sa mandarínky jesť počas tehotenstva?

Zámerne sa vzdať mandarínok počas tehotenstva, najmä ak si telo vytrvalo „pýta“ citrusové plody, je zlý nápad. Aj mierna malátnosť či mierna alergická reakcia je však dôvodom na hľadanie iných zdrojov vitamínov, makro- a mikroprvkov.

Je možné, aby tehotné ženy jedli mandarínky v počiatočných štádiách?

Prvý trimester tehotenstva je obdobím najradikálnejšej „reštrukturalizácie“ ženského tela. To nevyhnutne negatívne ovplyvňuje imunitu a metabolizmus, preto sú mandarínky veľmi užitočné pre budúce matky v počiatočných štádiách.

Ďalším zdravotným problémom, ktorému sa dá len zriedka vyhnúť, je toxikóza.Citrusové plody pomáhajú znižovať intenzitu jej príznakov, najmä nevoľnosti. Šťava pomáha normalizovať trávenie.

Mandarínky obsahujú takmer všetky vitamíny B v pomerne vysokých koncentráciách. Ale kyselina listová (B9) je obzvlášť potrebná počas tehotenstva. Pre embryo môže byť jeho nedostatok plný patológií pri tvorbe placenty, nervového a kardiovaskulárneho systému.

Prečo inak sú mandarínky nielen možné, ale aj nevyhnutné zaradiť do stravy v prvom trimestri tehotenstva:

stimulácia imunity;
boj proti depresii, nervovej excitabilite;
zabezpečenie vitality, prevencia zvýšenej únavy a ospalosti;
aktivácia trávenia a krvného obehu;
„pomôžu“ pečeni pri odstraňovaní odpadu a toxínov z tela, stimulujúc odtok žlče.

Dužina aj kôra mandarínky sú účinné v boji proti toxikóze.

Dôležité! Ženám, ktoré sú náchylné na alergie, ak ich v ranom štádiu tehotenstva „ťahajú“ citrusové plody, sa odporúča striedať rôzne druhy, napríklad mandarínky a pomaranče. Telo ich „považuje“ za iné ovocie, čo výrazne znižuje riziko negatívnej reakcie.

Môžu tehotné ženy jesť mandarínky v 2. trimestri?

V druhom trimestri tehotenstva má plod už svoj vlastný tráviaci a vylučovací systém, takže všetky produkty vstupujúce do ženského tela môžu v ňom spôsobiť individuálnu negatívnu reakciu. V súlade s tým sa odporúča obmedziť spotrebu mandarínok a neustále sledovať vašu pohodu, vrátane ich zaradenia do vašej stravy.

Nemali by ste sa však úplne vzdať citrusových plodov, ak ich telo „akceptuje“. Je na to dosť dôvodov:

Mandarínky pomáhajú vyrovnať sa s toxikózou, ktorá často pokračuje do druhého trimestra tehotenstva.
Citrusové plody sú účinné proti opuchom, pretože priaznivo pôsobia na obličky a celý vylučovací systém.
Vitamín B4 obsiahnutý v dužine „inhibuje“ syntézu kortizolu. Pre nastávajúcu mamičku to znižuje riziko vzniku popôrodnej depresie. Existujú aj výskumné údaje, ktoré naznačujú, že deti žien, ktoré mali počas tehotenstva nedostatok vitamínu B4, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť problémami s pamäťou a duševnými problémami.
Citrus je bohatý na vápnik, ktorý vyvíjajúci sa plod počas tehotenstva doslova „vyťahuje“ z ženského tela a spôsobuje jej problémy s kosťami a zubami.
Vláknina a pektín sú životne dôležité, pretože znižujú hladinu cholesterolu v krvi a pomáhajú vyrovnať sa so zápchou.
Šťava pri vnútornej alebo vonkajšej konzumácii pomáha znižovať tvorbu kožného mazu a zároveň zabraňuje vysušovaniu dermis.

Mandarínková šťava je účinnou prevenciou hyperpigmentácie, ktorá sa často objavuje počas tehotenstva.

Dôležité! Mandarínky majú nízky obsah sodíka a sú bohaté na draslík. Tento podiel zabraňuje hypertonicite krvných ciev, ich „relaxácia“ udržiava normálny tlak.

Mandarínky počas tehotenstva v treťom trimestri

V neskorom tehotenstve sa odporúča znížiť spotrebu mandarínok na minimum. Čím bližšie je pôrod, tým vyššie je riziko alergie u matky a dieťaťa. Alternatívou môžu byť akékoľvek relaxačné procedúry s použitím mandarínkového esenciálneho oleja - aromaterapia, teplé kúpele, česanie vlasov, masáž.

Esenciálny olej z mandarínky pomôže obnoviť dobrú náladu, zbaviť sa záchvatov migrény, problémov so spánkom

Recepty s mandarínkami pre tehotné ženy

Najjednoduchší spôsob, ako jesť mandarínky počas tehotenstva, je jesť ich čerstvé alebo z nich vytlačiť šťavu.Používajú sa aj ako prísada do ovocných šalátov. Ale existujú aj iné recepty.

Tvarohový dezert

Čo budete potrebovať:

mandarínková dužina – 300 g;
tvaroh - 350 g;
kyslá smotana - 100 g;
med - 40-50 g;
pistácie, vlašské orechy, lieskové orechy (alebo akékoľvek iné orechy) - len asi 200 g;
želatína - 20 g;
vanilín - podľa chuti (2-3 g);
voda - 7-10 ml.

Dezert sa pripravuje rýchlo a jednoducho:

Želatínu nalejte vodou, premiešajte, nechajte 15-20 minút napučať.
Pomocou mixéra alebo mixéra vyšľaháme tvaroh s kyslou smotanou a medom do homogénnej hmoty.
Do tvarohu pridajte želatínu a vanilín, dobre premiešajte.
Nakrájajte plátky mandarínky a ak chcete, orechy trochu nasekajte. Do celkovej hmoty pridajte „plnivá“ a znova premiešajte.
Dezert vložte do hlbokej misky alebo pekáča, prikryte potravinovou fóliou „v kontakte“ a vložte do chladničky na 5-6 hodín.

Na tento dezert je vhodné použiť domáci tvaroh, kyslú smotanu a prírodný med.

Mandarínkové cukríky

Požadované ingrediencie:

stredne veľké mandarínky – 8 ks;
cukor - 150 g;
voda - 100 ml;
čokoláda (akákoľvek, najlepšie horká) – 50 g;
orechy - 50-60 g.

Ako vyrobiť sladkosti:

Mandarínky dôkladne umyte a obarte vriacou vodou. Nakrájajte na kruhy bez odstránenia kôry.
Citrusy vložíme do hrnca, pridáme asi 20 ml vody a na miernom ohni varíme 2-3 minúty. Vypustite tekutinu.
Opakujte postup bez vypustenia vody.
Pridajte zvyšnú vodu a cukor do panvice a dobre premiešajte. Varte asi pol hodiny na miernom ohni za stáleho miešania.
Kruhy poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Vložte do rúry predhriatej na 150 °C na 15 minút.
Orechy nasekáme a čokoládu roztopíme vo vodnom kúpeli. Každý kruh namáčame najprv do polevy, potom do strúhanky.

Hotové cukríky sa pred použitím ukladajú na tanier v jednej vrstve, aby čokoláda stuhla.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Mandarínky sú silný potenciálny alergén. Navyše negatívna reakcia na ňu môže nastať aj u žien, ktoré pred tehotenstvom bez problémov jedli citrusové plody.

Tiež mandarínky počas tehotenstva môžu spôsobiť pálenie záhy. Tento problém, typický počas tehotenstva, sa môže ešte zhoršiť. Organické kyseliny a vitamín C vo vysokých koncentráciách zvyšujú kyslosť žalúdočnej šťavy.

Bezpodmienečné kontraindikácie pre zahrnutie mandarínok do stravy počas tehotenstva sú:

diabetes mellitus akéhokoľvek typu a iné chronické ochorenia ovplyvňujúce metabolizmus a endokrinný systém;
gastritída, kolitída, peptický vred žalúdka a čriev, iné problémy tráviaceho traktu spôsobené zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy;
hepatitída, cholecystitída, iné patológie pečene a žlčníka;
ochorenia obličiek a urogenitálneho systému v akútnom štádiu.

Dôležité! Prebytok kyseliny askorbovej v tele zvyšuje riziko vzniku tonusu maternice. Zneužívanie mandarínok počas tehotenstva, najmä v prvom a treťom trimestri, môže spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod.

Záver

Skutočnosť, že tehotné ženy môžu jesť mandarínky, nie je pochýb. Ak to zdravotný stav a individuálne vlastnosti tela dovoľujú, musia byť zahrnuté do stravy. Citrusové plody sa stávajú cenným zdrojom vitamínov a minerálov pre matku a plod. Ich nadmerné používanie však môže negatívne ovplyvniť blaho ženy a poškodiť nenarodené dieťa, preto je potrebné dodržiavať určité pravidlá a obmedzenia.