Obsah
Tehotenstvo je obdobie, počas ktorého nastávajú v ženskom tele globálne zmeny. Mnohé chuťové preferencie sa menia a môžu sa vyskytnúť poruchy vo fungovaní telesných systémov. Ženy, ktoré čakajú dieťa, musia byť obzvlášť opatrné: sledovať svoje zdravie a zabezpečiť, aby sa nenarodené dieťa správne vyvíjalo a dostávalo dôležité a užitočné prvky. Mnoho ľudí konzumuje tekvicové semienka počas tehotenstva, no nie vždy je to prospešné.
Je možné jesť tekvicové semienka počas tehotenstva?
Na otázku: môžu tehotné ženy jesť tekvicové semienka, lekári dávajú kladnú odpoveď. Potom však začnú vypisovať sprievodné okolnosti. Spotreba závisí od viacerých faktorov:
- zdravotný stav tehotnej ženy;
- potreby tela na živiny;
- vlastnosti vývoja plodu.
Pre niektoré tehotné ženy je vyvinutá špeciálna diéta s prihliadnutím na všetky faktory.
Zloženie a hodnota
Tekvicové semienka môžu byť zahrnuté do stravy počas tehotenstva kvôli ich priaznivému zloženiu, vrátane:
- Vitamíny. Počas tehotenstva sa rôzne ochorenia zhoršujú, takže na prevenciu a elimináciu rizika zhoršenia zdravotného stavu potrebujú tehotné ženy ďalšie vitamíny.
- Mikroelementy. Nevyhnutné pre matku na udržanie zdravia na rovnakej úrovni, užitočné pre dieťa ako základ pre ďalší rozvoj telesných systémov.
- Polynenasýtené kyseliny. Pomáha predchádzať tvorbe tukových usadenín. To uľahčuje tehotenstvo a tiež pomáha procesu pôrodu.
- Aminokyseliny. Stavebný materiál pre bunky matky a nenarodeného dieťaťa. Fungovanie orgánov závisí od toho.
- Karotenoidy. Tieto prvky sú potrebné na konštrukciu častí zrakového aparátu plodu. Okrem toho slúžia ako stabilizátory obranyschopnosti organizmu: vďaka obsahu karotenoidov sa zvyšuje prirodzená imunita.
- Zdravé mastné kyseliny. Sú dôležité najmä pri tvorbe plodu. Omega-3 kyselina je preventívnym prvkom, ktorý zabraňuje vzniku mnohých chorôb. Dostatočný obsah kyselín ochráni matku pred komplikáciami a bábätko pred vývojovými nedostatkami.
Zároveň 100 g tekvicových semienok obsahuje asi 30 g tuku, viac ako 15 g bielkovín a asi 12 g sacharidov. Ich obsah kalórií je asi 350 kcal.
Aké sú výhody tekvicových semien pre tehotné ženy?
Výhody tekvicových semien pre tehotné ženy závisia od sledovania ich príjmu. Ak nezanedbáte pravidlá používania a predstavíte si, ako prvky kompozície ovplyvňujú telo, môžete získať veľa užitočných vlastností.
Spomedzi rôznych vitamínov obsahuje výrobok kyselinu listovú. Ide o látku, ktorú počas tehotenstva berú všetky ženy bez výnimky.Kyselina listová prírodného pôvodu je užitočná najmä v štádiách tvorby životne dôležitých orgánov u plodu.
Tekvicové semienka pomáhajú zlepšovať tráviace procesy. Vzhľadom na zvláštnosti štruktúry semien sa pri užívaní normalizuje črevná funkcia a zlepšuje sa stolica.
Tekvicové semienka môžu byť užitočné pre tehotné ženy a ako pomôcka pri odhaľovaní červov. Tieto javy musia byť z tela úplne vylúčené a pri takejto úlohe sa tekvicové semienka môžu stať dobrým preventívnym opatrením.
Mikroelementy kompozície priaznivo pôsobia na pohybový aparát, čo je obzvlášť užitočné pre matku, a tiež prispieva k správnemu vývoju dieťaťa.
Spomedzi mikroelementov sa železo považuje za dôležité pre tehotné ženy. Je potrebné stabilizovať krvotvorný systém, ktorý znáša dvojnásobnú záťaž.
Mnohí pripisujú tekvicovým semienkam schopnosť upokojiť nervový systém, čo je dôležité najmä pre tehotné ženy, ktoré trpia rýchlymi zmenami nálad. Ale toto vyhlásenie je kontroverzné. Zvyk odvádzať od seba úzkostné myšlienky vyskakovaním tekvicových semiačok môže viesť k ich nadmernej konzumácii.
Pravidlá prijímania
Miera pozitívneho účinku na organizmus tehotnej ženy závisí od kontroly spotreby. Okrem toho pravidlá podávania a dávkovania závisia od obdobia, v ktorom sa žena nachádza.
V skorých štádiách
Prvý trimester je charakterizovaný výskytom toxikózy. Tento stav je spojený s neustálou nevoľnosťou, stratou chuti do jedla a nedostatkom tekutín v tele.
Tekvicové semená pomáhajú bojovať proti toxikóze alebo páleniu záhy. Tehotným ženám sa odporúča použiť 5-10 kusov, keď sa blíži nevoľnosť.Za deň môžete skonzumovať až 30 - 40 kusov. Výhody tekvicových semienok na začiatku tehotenstva sú ľahko stráviteľné. Niekedy vznikajú situácie spojené s prejavom ťažkej toxikózy, keď ženské telo prijíma málo produktov.
V druhej polovici sa prípravok môže stať prevenciou proti zápche, ktorá postihuje väčšinu tehotných žien.
V neskorších fázach
Ako tehotenstvo postupuje, stav hlavných systémov tela sa mení. Množstvo tekvicových semien spotrebovaných v neskorom tehotenstve je znížené. Je obzvlášť dôležité obmedziť nekontrolované užívanie, ak žena získala kilá navyše. V poslednom trimestri sa odporúča cca 10 - 20 kusov denne.
Surové alebo vyprážané
Mnoho žien sa pýta, či tehotné ženy môžu jesť surové tekvicové semienka. Zdá sa, že počas tehotenstva sa musíte vyhýbať surovým potravinám. V prípade tekvicových semiačok je to naopak.
Surové tekvicové zrná obsahujú užitočné vitamíny a mikroelementy, zatiaľ čo vyprážané strácajú väčšinu svojich prospešných vlastností.
Typ | Obsah kalórií (kcal) | Obsah tuku (g) |
Surové | 350 | 30 |
Vyprážané | Asi 600 | 47,5 |
Pri vyprážaní sa stráca vlastnosť štrukturálnej vlákniny priaznivo pôsobiť na tráviaci systém. Pri tepelnej úprave navyše dochádza k tvorbe škodlivých karcinogénov. Pre stravu tehotných žien sa odporúča zvoliť jedlá diétneho typu: varené alebo dusené.
Surové tekvicové semienka sa používajú ako profylaktikum proti červom ako súčasť receptov tradičnej medicíny. Produkt vyrobený z drvených zŕn s mliekom získal veľa recenzií.Pred prípravou akejkoľvek liečivej kompozície by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ktorý riadi vaše tehotenstvo.
Obmedzenia a kontraindikácie
Počas tehotenstva existuje dlhý zoznam kontraindikácií. Tekvicové zrná môžu byť v niektorých prípadoch zakázané:
- Alergia. U tehotných žien, ktoré sú náchylné na alergické reakcie, môžu byť reakcie tela na potraviny zosilnené. Tekvica môže byť silným alergénom. Okrem toho môže byť reakcia tela vyvolaná nie zložením ovocia a jeho semien, ale vonkajšou škrupinou, ktorá sa nazýva šupka alebo škrupina.
- Exacerbácia peptických vredov, gastritída. Ochorenia žalúdka počas tehotenstva sú obzvlášť nebezpečné. V dôsledku drobných zápalov, ktoré môžu tekvicové semienka spôsobiť, vznikajú komplikácie. Príjem potravín, ktoré dráždia steny žalúdka, môže ovplyvniť hladinu kyslosti, čo je počas tehotenstva nežiaduce.
- Tvorba kíl navyše. Nadváha je jedným z hlavných problémov počas tehotenstva. Okrem priberania potrebnej hmotnosti pre tehotné ženy dochádza k ukladaniu tuku v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Pri nadmernej konzumácii môžu vysokokalorické semená spôsobiť nerovnováhu.
- Poškodenie zubnej skloviny. Počas tehotenstva a popôrodného obdobia je stav ženských zubov vystavený zvláštnemu stresu. Preto sa pri poškodení zubnej skloviny odporúča prestať užívať takéto prípravky.
Tehotenstvo prebieha u každej ženy inak. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že zápcha sa vyskytuje u tehotných žien, niektoré ženy systematicky zažívajú hnačku.Ak vás tento stav obťažuje a vytvára nepohodlie, mali by ste prestať užívať potraviny, ktoré spôsobujú hnačku, ako sú tekvicové semienka.
Záver
Tekvicové semená počas tehotenstva môžu byť užitočné v prípade nedostatku potrebných mikro- a makroprvkov. Pomáhajú tehotným ženám zbaviť sa pálenia záhy a znižujú nepohodlie počas toxikózy. Nadmerný príjem môže viesť k nežiaducim následkom, preto sa tehotným ženám odporúča kontrolovať množstvo počas príjmu.
