Obsah
- 1 Prečo túžite po pomarančoch počas tehotenstva?
- 2 Aké sú výhody pomarančov pre tehotné ženy?
- 3 Je možné jesť pomaranče počas tehotenstva?
- 4 Môžu tehotné ženy piť čerstvo vytlačený pomarančový džús?
- 5 Pravidlá jedenia pomarančov
- 6 Ako si vybrať ten správny
- 7 Prečo tehotné ženy nemôžu mať pomaranče
- 8 Recepty
- 9 Záver
Počas tehotenstva sa zvyšuje potreba vitamínov a minerálov u žien, pretože tieto zložky sú potrebné pre úplný vývoj plodu. Výživa by preto mala byť pestrá, vyvážená a musí obsahovať ovocie. To, či môžu pomaranče konzumovať tehotné ženy, si však treba zistiť. Koniec koncov, citrusové plody patria do kategórie produktov, ktoré môžu spôsobiť alergie. Vyznačujú sa však aj bohatým chemickým zložením, ktoré umožňuje odstrániť nedostatok živín v tele.
Súdiac podľa recenzií, najviac zo všetkého chce žena pomaranč v počiatočnom štádiu tehotenstva
Prečo túžite po pomarančoch počas tehotenstva?
U tehotných žien dochádza k hormonálnym zmenám v tele. A na pozadí toho sa menia aj jej chuťové preferencie.Mnohé budúce mamičky si preto počas tehotenstva želajú pomaranče, aj keď predtým toto ovocie veľmi neobľubovali.
Iné dôvody:
- Pri toxikóze v tele nastávajúcej matky sa znižuje produkcia žalúdočnej šťavy, ako aj enzýmov zapojených do procesu trávenia. Na tomto pozadí sa v počiatočných štádiách tehotenstva znižuje chuť do jedla, objavuje sa pocit nevoľnosti a záchvaty zvracania. Preto môže byť túžba jesť pomaranč spôsobená vysokým obsahom organických kyselín, ktoré normalizujú metabolické procesy a trávenie.
- Túžba jesť citrusy alebo piť pomarančový džús počas tehotenstva môže byť signálom tela, že mu chýbajú niektoré zložky, ako je kyselina listová a vitamín C.
- V niektorých prípadoch je túžba jesť pomaranč počas tehotenstva spôsobená nedostatkom železa a nízkou hladinou hemoglobínu.
- Organické kyseliny obsiahnuté v pomarančoch zlepšujú vstrebávanie vápnika. A táto zložka je obzvlášť dôležitá, keď sa tvorí kostné tkanivo plodu. To vysvetľuje túžbu jesť pomaranč počas tehotenstva v 1. trimestri a neskôr.
Aké sú výhody pomarančov pre tehotné ženy?
V období tehotenstva je konzumácia týchto citrusových plodov podľa lekárov nielen možná, ale aj nevyhnutná. Je to spôsobené tým, že obsahujú životne dôležité zložky potrebné pre zdravie ženy a úplný vývoj dieťaťa. Koniec koncov, telo tehotnej ženy funguje v posilnenom režime, takže výživové zložky sa konzumujú zrýchleným tempom.
Chemické zloženie pomarančov zahŕňa:
- vitamíny skupiny B, A, C, PP;
- komplex mikro- a makroprvkov;
- organické kyseliny a soli;
- lepok
Obsah kalórií v 100 g čerstvých citrusových plodov je 36 kcal.Preto pomaranče prinášajú telu počas tehotenstva veľké výhody a neprispievajú k nadmernému prírastku hmotnosti.
Ďalšie prospešné vlastnosti citrusov:
- posilňuje imunitný systém;
- zvyšuje odolnosť voči vírusom, baktériám, infekciám;
- zlepšuje prietok krvi do plodu;
- zmierňuje pálenie záhy;
- zabraňuje opuchu;
- zmierňuje zápchu;
- normalizuje fungovanie vnútorných orgánov a systémov, metabolické procesy;
- zvyšuje kyslosť žalúdka;
- znižuje pravdepodobnosť odtrhnutia placenty;
- minimalizuje riziko vzniku patológií u dieťaťa.
Pomaranč prospieva tehotným ženám len vtedy, keď je zrelý.
Je možné jesť pomaranče počas tehotenstva?
Tento citrus je zdrojom užitočných zložiek, ktoré sú potrebné počas tehotenstva. Koniec koncov, zdravie nenarodeného dieťaťa závisí od výživy matky a jej emočného stavu v tomto čase. Podľa lekárov môžete pomaranče počas tehotenstva jesť v ktoromkoľvek trimestri, ak na ne nemáte alergiu.
Je možné, aby tehotné ženy jedli pomaranče v počiatočných štádiách?
V prvom trimestri, keď v tele nastávajú hormonálne zmeny, môže ženu premôcť pocit strachu, rýchlo sa unaví, ľahko sa podráždi. V tomto prípade vôňa pomaranča pomáha zlepšiť náladu, naladiť sa na pozitívnu náladu a normalizovať emocionálny stav.
V počiatočných štádiách tehotenstva dochádza k náhlym výkyvom krvného tlaku. Ale pravidelná konzumácia pomarančov ju pomáha normalizovať. Je to spôsobené vysokým obsahom draslíka v ovocí.
Citrus tiež pomáha predchádzať dehydratácii, pretože veľa žien trpí ťažkou toxikózou v prvom trimestri tehotenstva, ktorá je sprevádzaná vracaním a nevoľnosťou.
Pomaranč pomáha predchádzať dehydratácii a dopĺňa nedostatok tekutín v tele. Citrus v prvom trimestri tehotenstva je tiež potrebný pre zdravie dieťaťa. Koniec koncov, počas tohto obdobia sa tvorí nervová trubica plodu a na to je potrebná kyselina listová. Vitamín A ovplyvňuje aj vývoj zrakového systému.
Pomaranč posilňuje imunitu matky a chráni plod pred infekciami
Je možné mať pomaranče počas tehotenstva v 2. trimestri?
V druhom trimestri tehotenstva dochádza k prudkým zmenám vo výške a hmotnosti dieťaťa. Preto je potrebná vyvážená strava, ktorá dokáže uspokojiť zvýšenú potrebu vitamínov a minerálov.
Počas tohto obdobia tehotenstva si telo dieťaťa vytvára svoju vlastnú „rezervu“ užitočných zložiek s využitím materského zdroja. Preto často v druhom trimestri hemoglobínu nastávajúcej matky klesá; červené mäso, ryby, granátové jablká a pomaranče ho pomáhajú zvyšovať.
Okrem toho citrusy pomáhajú v druhom trimestri tehotenstva:
- Vyhnite sa zápche kvôli vysokému obsahu vlákniny;
- odstrániť prebytočnú tekutinu z tela;
- zlepšiť chuť do jedla.
Od 20. týždňa sa však odporúča dočasne vylúčiť oranžové ovocie zo stravy nastávajúcej matky. Je to spôsobené tým, že v tomto čase sa vytvára imunita dieťaťa. A citrusy môžu vyvolať vývoj alergií.
Môžu tehotné ženy jesť pomaranče v 3. trimestri?
Pomaranč sa musí jesť aj v neskorom tehotenstve. Koniec koncov, nedostatok vitamínov a minerálov môže spôsobiť vrodené patológie u dieťaťa.Čím je však bližšie k pôrodu, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa u budúcej mamičky vyvinie alergia na citrusy. Preto ho treba konzumovať v dávkach a neprejedať sa.
Pomaranč v treťom trimestri tehotenstva pomáha:
- zlepšiť intestinálnu motilitu;
- zabrániť opuchu;
- nahradiť nedostatok užitočných komponentov.
Môžu tehotné ženy piť čerstvo vytlačený pomarančový džús?
Tehotné ženy môžu nielen jesť pomaranče, ale aj piť pomarančový džús. Nápoj sa však odporúča pripraviť sami doma. Pomarančový džús s dužinou je užitočný najmä pre tehotné ženy, pretože obsahuje veľa vlákniny, ktorá priaznivo pôsobí na tráviaci systém.
V prvej polovici dňa sa odporúča piť prírodný nápoj. Počas tehotenstva v 3. trimestri by ste však mali pomarančový džús používať opatrne, pretože v tomto čase sa zvyšuje pravdepodobnosť alergickej reakcie.
Ak chcete, môžete do nápoja pridať aj zelené jablká.
Pravidlá jedenia pomarančov
Neexistuje jasne definované pravidlo, koľko citrusových plodov môže tehotná žena zjesť. Ale podľa lekárov je optimálna denná dávka 1-2 ks. Toto množstvo postačuje na uspokojenie potreby vitamínov a minerálnych zložiek a je tiež bezpečné pre zdravie ženy a dieťaťa.
Počas tehotenstva je možné piť čerstvý pomarančový džús alebo džús v množstve 200 ml denne. Pred prípravou je však potrebné citrusové plody dôkladne umyť a olúpať. Nápoj sa odporúča vypiť v prvej polovici dňa.
Existuje názor, že ak tehotná žena chce pomaranč, porodí dievča.
Ako si vybrať ten správny
Citrusové plody a čerstvo vylisovaná pomarančová šťava prospejú tehotným ženám až vtedy, keď sú plody zrelé. Preto pri nákupe musíte venovať pozornosť jeho vzhľadu. Farba pomarančov by mala byť jednotná, sýto oranžová. Ovocie by malo vyžarovať aj príjemnú citrusovú vôňu. Zrelosť ovocia môžete určiť aj podľa hmotnosti. Zrelé pomaranče sú rádovo ťažšie ako zelené.
Prečo tehotné ženy nemôžu mať pomaranče
Pomaranč pre tehotné ženy môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Aby ste to vylúčili, musíte sa vopred oboznámiť s existujúcimi kontraindikáciami tohto ovocia.
Medzi nimi:
- potravinové alergie;
- chronická gastritída s vysokou kyslosťou;
- vred;
- cukrovka;
- pankreatitída;
- cholecystitída.
Recepty
Počas tehotenstva je užitočná nielen pomarančová šťava a čerstvé ovocie, ale aj jedlá na nich založené. To výrazne spestrí jedálny lístok nastávajúcej mamičky.
Pomarančový džem v mikrovlnnej rúre
Tento dezert je pripravený veľmi rýchlo, čo mu umožňuje zachovať si väčšinu vitamínov a minerálov z čerstvého ovocia. Preto prospeje zdraviu tehotnej ženy a plodu.
Budete potrebovať:
- 2-3 pomaranče;
- 4 polievkové lyžice. l. Sahara;
- ½ citróna.
Proces varenia:
- Citrusové plody dôkladne umyte.
- Odstráňte z nich šupky.
- Plátky ošúpeme z vrchnej škrupiny.
- Vložte citrusovú dužinu do nádoby mixéra.
- Brúsiť do hladka pri strednej rýchlosti.
- Nalejte do tepelne odolnej misky.
- Vytlačte šťavu z citróna.
- Pridajte ju k pomarančom.
- Pridajte cukor a dôkladne premiešajte.
- Vložte misku do mikrovlnnej rúry.
- Nastavte režim na 800 W.
- Zapnite na sedem minút.
- Po uplynutí času premiešajte.
- Reštartujte mikrovlnnú rúru na päť minút.
Hotový džem preložíme do sterilizovanej nádoby a prikryjeme viečkom. Odporúča sa skladovať v chladničke.
Množstvo cukru v džeme je potrebné upraviť v závislosti od sladkosti citrusových plodov.
Pomarančový puding
Tento ľahký osviežujúci dezert vám môže počas tehotenstva rýchlo zlepšiť náladu. Koniec koncov, jeho svetlo pomarančová príchuť vám dáva pocit elánu.
Budete potrebovať:
- 2 pomaranče;
- 300 ml mlieka;
- 5 žĺtkov;
- 100 g cukru;
- 20 g želatíny.
Proces varenia:
- Citrusové plody dôkladne umyte.
- Odstráňte kôru bez toho, aby ste sa dotkli bielej vrstvy.
- Rozdrvte to.
- Samostatne vytlačte šťavu z pomarančov a pridajte do nej želatínu.
- Premiešame a počkáme, kým zahusťovadlo nabobtná.
- Samostatne vyšľaháme žĺtky.
- Nalejte mlieko do hrnca, pridajte kôru.
- Pridajte cukor.
- Pridáme rozšľahané žĺtky.
- Premiešame a zapálime.
- Varíme, kým hmota nezhustne.
- Pridajte šťavu so želatínou.
- Premiešame a odstavíme z ohňa.
- Výslednú zmes nalejte do formy.
- Vložte do chladničky na 7-8 hodín.
Do pudingu môžete pridať iné ovocie
Záver
Pomaranče nie sú kontraindikované pre tehotné ženy, ak konzumácia nespôsobuje alergie. Odborníci preto odporúčajú začať citrusy zavádzať do jedálnička s malým množstvom. A iba pri absencii negatívnej reakcie tela postupne zvyšujte mieru spotreby.
