Obsah
Žihľava je jednou z rastlín, ktorá sa v ľudovom liečiteľstve oddávna používa. Je veľmi žiadaný vďaka svojmu bohatému zloženiu vitamínov, makro- a mikroprvkov, ktoré poskytujú blahodarné účinky na organizmus rôznymi spôsobmi. Žihľava počas dojčenia pomáha žene zlepšiť laktáciu a zotaviť sa po pôrode.
Zloženie a hodnota rastliny
Žihľava je mimoriadne zdravá rastlina. Jeho chemické zloženie obsahuje takmer všetky vitamíny životne dôležité pre ženy po pôrode a počas dojčenia:
- A (priaznivo ovplyvňuje zloženie krvi, podieľa sa na hematopoéze);
- C (obnovuje celkový tonus tela počas dojčenia a posilňuje imunitný systém);
- E (považuje sa za „vitamín krásy“, „zodpovedný“ za normálny stav pokožky, vlasov, nechtov);
- K (potrebný pre syntézu červených krviniek, pomáha udržiavať normálnu zrážanlivosť krvi, znižuje straty krvi pri silnej menštruácii);
- H (aktivuje metabolizmus, dodáva telu energiu potrebnú pre život);
- skupina B (podieľajú sa na metabolických procesoch a regenerácii tkanív).
Žihľava je tiež bohatá na draslík, fosfor a sodík. Medzi mikroelementmi môžeme zaznamenať prítomnosť:
- horčík;
- vápnik;
- žľaza;
- kremík;
- zinok;
- Selena;
- bór;
- titán;
- meď;
- chlór;
- síra.
Ale látky v kompozícii, ktoré sú prospešné pre človeka, sa neobmedzujú len na toto. Je vedecky dokázané, že žihľava obsahuje:
- aminokyseliny (histamín, porfyrín, sirotinín);
- taníny;
- fytoncídy;
- flavonoidy;
- organické kyseliny (fenolová, pantoténová, fenolkarboxylová);
- esenciálne oleje.
Jedinečnosť zloženia poskytuje komplexný priaznivý účinok na organizmus. Preto dojčiace matky môžu a mali by piť žihľavu. Jeho výhody sú nasledovné:
- prevencia a kontrola zápalových procesov;
- močový a choleretický účinok;
- stimulácia syntézy červených krviniek;
- čistenie krvi, normalizácia jej zloženia (vrátane zníženia hladiny cukru a zvýšenia hemoglobínu), zvýšenie koagulability;
- vazokonstrikcia;
- obnovenie imunitného systému, normalizácia metabolizmu a metabolizmu lipidov;
- laktogénny účinok;
- urýchlenie obnovy akýchkoľvek slizníc a elasticity stien krvných ciev;
- priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém a muskuloskeletálny systém ako celok;
- obnovenie menštruačného cyklu;
- boj proti nedostatku hypo- a vitamínov.
Väčšina ľudí považuje žihľavu za burinu, no je to jednoducho zásobáreň vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre každý organizmus.
Je možné užívať žihľavu počas dojčenia?
Ak žena nemá žiadne kontraindikácie, odpoveď na otázku „môže dojčiaca matka piť žihľavu“ je určite áno. Jeho prínosy pre telo počas popôrodného obdobia uznáva aj oficiálna medicína.
Tehotenstvo je vždy vážny stres sprevádzaný kardinálnou hormonálnou „reštrukturalizáciou“ tela. Vedie k tomu, že väčšina živín uspokojuje potreby plodu, telo nastávajúcej matky je nimi zásobované reziduálne. Žihľava pomáha čo najrýchlejšie obnoviť hormonálnu rovnováhu, vrátiť sa do stavu pred tehotenstvom, aj keď dojčíte.
Ak je nedostatok mlieka na dojčenie (môže to byť spôsobené celým radom faktorov), má silný laktogénny účinok. Žihľava je povinnou zložkou väčšiny farmaceutických prípravkov na stimuláciu laktácie. Kompozície sú prospešné nielen pre telo matky, ale aj pre bábätko, ktoré dostáva vitamíny a minerály dojčením. Ide o účinnú prevenciu koliky u dojčiat.
Výhody žihľavy počas dojčenia a pre regeneráciu organizmu po pôrode preverilo mnoho žien.
Výhody žihľavy pre dojčenie
Výhody žihľavových listov počas dojčenia možno len ťažko preceňovať. Odvar alebo infúzia z nich:
- obnovuje metabolizmus, „spúšťa“ procesy regenerácie tkanív;
- udržuje elasticitu stien krvných ciev;
- stimuluje chuť do jedla, zlepšuje fungovanie tráviaceho systému;
- normalizuje menštruačný cyklus;
- bojuje proti silnému krvácaniu (lochia a menštruácia) a zápalovým procesom;
- poskytuje laktogénny účinok;
- kompenzuje nedostatok železa a iných mikroelementov, bojuje proti nedostatku vitamínov
- zvyšuje celkový tonus tela, pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov získaných za 9 mesiacov;
- priaznivo pôsobí na stav pokožky, nechtov a vlasov.
Ak je to možné, radšej si pripravte žihľavu na nálevy a odvary počas dojčenia sami.
Výhody odvaru zo žihľavy pre dojčiace matky
Ľudové prostriedky zo žihľavy počas dojčenia nielen zväčšujú objem mlieka, ale zlepšujú aj jeho kvalitu. Zvyšuje sa jej obsah tuku a celková nutričná hodnota. Bábätko, ktoré dojčením dostáva všetky potrebné vitamíny a minerály v potrebnom množstve, rýchlo posilňuje nervový systém. Je menej rozmarný, plače a lepšie spí.
Železo obsiahnuté v žihľave je pre detský organizmus obzvlášť dôležité. Bez nej nie je možný normálny rast a vývoj dieťaťa.
Na zvýšenie laktácie
Žihľava priamo neovplyvňuje činnosť mliečnych žliaz počas dojčenia. Objem mlieka sa zvyšuje v dôsledku toho, že telo matky znovu naberá tonus a zotavuje sa z ťažkého fyzického a psychického vyčerpania.Často sa k tomu pridávajú ďalšie nepriaznivé faktory:
- chronická únava a nedostatok spánku;
- popôrodná depresia;
- silné emocionálne zážitky;
- Problémy s trávením.
Aby sa zabezpečilo komplexné zlepšenie zdravia organizmu a tým aj produkcia mlieka na dojčenie, do žihľavových zmesí sa pridávajú semienka a zelenina kôpru, feniklu, rasce, galega a anízu.
Kôpor, fenikel a rasca sú tiež užitočné pre tých, ktorí sa rozhodnú dojčiť, poskytujú telu laktogénny a regeneračný účinok.
Na stiahnutie maternice
Obnovenie normálnej veľkosti maternice pre telo je jedným z primárnych cieľov. Žihľava je na to veľmi účinný prostriedok. Nielenže stimuluje kontrakciu svalov maternice, v dôsledku čoho sa sťahuje, ale aj stláča krvné cievy, ktoré kŕmili plod pred narodením. V súlade s tým normalizáciou veľkosti maternice súčasne zabraňuje popôrodnému krvácaniu a infekciám, pomáha odstraňovať lochiu z tela a znižuje intenzitu bolesti.
Pri anémii z nedostatku železa
Je veľmi zriedkavé vyhnúť sa anémii počas tehotenstva. Nedostatok železa je badateľný aj počas dojčenia. Ženy zaznamenávajú všeobecnú slabosť, apatiu, letargiu, zvýšenú únavu a ťažkú ospalosť.
Žihľava počas dojčenia je cenným zdrojom biologicky aktívneho železa.Jeho atómy sa ľahko „zabudujú“ do krvi a obnovia normálne hladiny hemoglobínu. Požadovaný výsledok sa dosiahne za 2-2,5 mesiaca.
So silnou menštruáciou
Bežné sú nezvyčajne silné a bolestivé obdobia po pôrode a počas dojčenia. Žihľava dodáva telu vitamín K a chlorofyl. Celkovo sú to:
- doplniť nedostatok železa a stimulovať tvorbu červených krviniek na kompenzáciu straty krvi;
- zmierniť bolesť, pôsobiť ako antispazmodikum;
- liečiť poškodenie nevyhnutné v dôsledku odmietnutia epitelu.
Ako variť a piť
Napriek zjavnej „neškodnosti“ bylín pre telo by sa žihľava mala piť počas dojčenia, pričom by sa nemala prekročiť denná norma a trvanie „liečebného“ kurzu. Rovnako dôležité je správne pripraviť infúziu alebo odvar zo žihľavy na zlepšenie laktácie.
Príprava odvaru žihľavy na laktáciu
Suroviny je možné zakúpiť v lekárni (vo veľkom alebo po častiach, vo filtračných vreckách) alebo pripraviť samostatne. V druhom prípade je lepšie ísť po čerstvých bylinkách v máji alebo začiatkom júna, kedy je koncentrácia živín v žihľave maximálna. Zhromažďuje sa čo najďalej od diaľnic, priemyselných podnikov a iných objektov, ktoré negatívne ovplyvňujú životné prostredie.
Odvar užitočný na dojčenie sa pripravuje takto:
- Do hrnca nalejte 2 polievkové lyžice čistej vody. l. suchú alebo nadrobno nakrájanú čerstvú žihľavu.
- Nádobu zatvorte vekom, priveďte do varu vo vodnom kúpeli, po 10-15 minútach vyberte zo sporáka.
- Bez odstránenia veka ochlaďte vývar na telesnú teplotu, napnite a nalejte ďalší pohár teplej vody.
Je povolené okamžite pripraviť dennú dávku odvaru a pri každom použití pridať trochu horúcej vody.
Pre spestrenie môžete počas laktácie piť žihľavu vo forme infúzie. Pripravuje sa takto:
- 20-25 čerstvých listov alebo 1 polievková lyžica zalejte vriacou vodou (300-400 ml). l. suché.
- Nádobu pevne uzavrite, zabaľte do uteráka (alebo nalejte tekutinu do termosky) a nechajte hodinu lúhovať.
- Hotový nálev precedíme.
Na pohľad sa žihľavový nálev od odvaru príliš nelíši, doba prípravy a koncentrácia živín sú tiež približne rovnaké.
Ďalšie recepty na odvary a infúzie
Žihľava je súčasťou takmer všetkých bylinných zmesí odporúčaných na dojčenie:
- Vezmite lyžicu sušenej žihľavy, rebríčka a kôpru. Zalejte 1 litrom vriacej vody a nechajte odstáť aspoň 2 hodiny. Ešte lepšie je nechať ho cez noc v termoske.
- Nadrobno nakrájanú čerstvú žihľavu, feniklové semienka a rascu zmiešame v pomere 2:1:1. Polievkovú lyžicu zmesi zalejte 0,2 litrom vriacej vody a nechajte pol hodiny odstáť.
- Nálev pripravíme ako v predchádzajúcej verzii, použijeme kôprové a anízové semienka.
Čaje z lekárne odporúčané tým, ktorí sa rozhodnú dojčiť, takmer vždy obsahujú listy žihľavy
Pitný režim je pre dojčiacu ženu veľmi dôležitý. Preto sa do veľkolistého zeleného alebo bieleho čaju odporúča pridávať suché listy v pomere približne 1:2. Alebo sa odvar zo žihľavy počas dojčenia môže naliať do hotového nápoja.
Pravidlá prijímania
Aby ste nepoškodili svoje zdravie a zdravie dieťaťa, pri dojčení sa do stravy postupne zavádzajú odvary a infúzie žihľavy.Môžete začať, keď má dieťa jeden mesiac. Jedna porcia - približne 2 polievkové lyžice. l. hneď po prvom rannom kŕmení.
Ak dieťa nemá alergie alebo iné negatívne reakcie, „dávka“ sa môže postupne zvyšovať o 20-30 ml každé 3-4 dni. Limit – 250 ml naraz. V opačnom prípade by ste mali s použitím prípravkov zo žihľavy počkať až šesť mesiacov. Na dosiahnutie maximálneho laktogénneho účinku pite odvar alebo nálev teplý 30-45 minút pred kŕmením 3-4x denne.
Recepty na jedlá so žihľavou pre dojčiace matky
Počas dojčenia možno žihľavu použiť nielen ako surovinu na odvary a nálevy. Zo zeleniny sa pripravujú zdravé jedlá, ktoré vás milo prekvapia svojou chuťou a pomôžu spestriť váš jedálniček.
Žihľavový šalát
Tento šalát je jednoducho „vitamínovou bombou“ a užitočné prvky sú životne dôležité pre dojčiace matky. Bohužiaľ sa dá pripraviť len na jar a začiatkom leta.
Čo budete potrebovať:
- mladé listy žihľavy, divý cesnak, šťavel - každý po 100 g;
- vajcia (jedno kura alebo 5-6 prepelíc);
- kyslá smotana 10-15% tuku alebo rafinovaný rastlinný olej (olivový, slnečnicový, akýkoľvek iný) - na dresing;
- štipka soli - voliteľné (ale je lepšie to urobiť bez nej).
Proces prípravy šalátu je veľmi jednoduchý:
- Zeleninu umyte, zľahka vyžmýkajte a osušte.
- Vajíčka uvaríme na tvrdo.
- Všetky ingrediencie nasekáme nadrobno a zmiešame. Šalát si oblečte.
Miska môže byť zavedená do stravy, keď má dieťa šesť mesiacov
Polievka z mladej žihľavy
Žihľavová polievka sa môže variť buď vo vývare z chudého chudého mäsa (hovädzie, kuracie, morčacie), alebo jednoducho vo vode. Prvá možnosť je, samozrejme, chutnejšia a výživnejšia, čo je dôležitý faktor pri dojčení.
Požadované ingrediencie:
- vriaca voda alebo vývar - 1 l;
- čerstvé listy žihľavy – 220-250 g;
- stredné zemiaky - 3 ks;
- malá cibuľa a mrkva - 1 ks;
- citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.;
- rafinovaný rastlinný olej - na vyprážanie;
- bobkový list, soľ - podľa chuti a voliteľné;
- kuracie vajce - 1 ks;
- kyslá smotana s nízkym obsahom tuku - 1 polievková lyžica. l.
Polievka sa pripravuje veľmi jednoducho a rýchlo, čo je dôležitý faktor pre matku s dieťaťom:
- Zemiaky ošúpeme, nakrájame na kocky, dáme do hrnca s vývarom a zapálime.
- Cibuľu nakrájame nadrobno, mrkvu nastrúhame, opražíme na oleji do zlatista.
- Nakrájajte žihľavu, zmiešajte s výpekom, pridajte do polievky 5-7 minút predtým, ako budú zemiaky hotové.
- Po ďalších 1-2 minútach misku osolíme a pridáme bobkový list.
- Do hotovej polievky nalejeme citrónovú šťavu, premiešame, necháme lúhovať aspoň pol hodiny. Podávame s kyslou smotanou a vajíčkom uvareným na tvrdo.
Je celkom možné pripraviť pyré, ak zemiaky uvarené z vývaru vyberiete a roztlačíte
Koláč s tvarohom a žihľavou
Hotové kvasnicové cesto je na to celkom vhodné, ale je lepšie si ho pripraviť sami. Požadovaný:
- pšeničná múka - 200 g;
- tvaroh 5-9% tuku – 100 g;
- rastlinný olej - 100 ml;
- soľ - na špičke noža.
Na plnenie:
- čerstvé listy žihľavy – 300 g;
- akékoľvek zelené podľa chuti (kôpor, petržlen, zelená cibuľa, šalát, špenát, šťavel) - asi 100 g;
- tvaroh (čím vyšší obsah tuku, tým lepšie) – 200 g;
- kyslá smotana 20% tuku - 150 g.
Na prípravu koláča potrebujete:
- Zo všetkých surovín vymiesime cesto, ktoré rozdelíme na polovicu.
- Zeleň na náplň (v mixéri alebo nasekajte nožom), zmiešajte s kyslou smotanou a tvarohom.
- Formu alebo plech na pečenie vymastíme olejom, položíme naň „plech“ polovice cesta s hrúbkou 0,7-1 cm.
- Rovnomerne naň rozotrieme plnku, prikryjeme druhým „plátom“ a okraje pritlačíme.
- Pečieme pri 180ºC 30-40 minút.
Koláč sa dá urobiť otvorený, ale náplň potom nebude taká mäkká
Obmedzenia a kontraindikácie
Zdravotné benefity žihľavy sú nepopierateľné a vedecky dokázané, avšak ako každý ľudový liek, aj ona môže počas dojčenia vyvolať u matky a/alebo dieťaťa alergie. Tento jav je zriedkavý, ale nie nemožný.
Individuálna intolerancia nie je jedinou kontraindikáciou užívania žihľavy počas dojčenia:
- hypertenzia alebo ťažká ateroskleróza, zvýšená zrážanlivosť krvi;
- akékoľvek chronické ochorenia obličiek, panvových orgánov;
- akútne zlyhanie obličiek alebo srdca;
- kŕčové žily, trombóza, tromboflebitída;
- prítomnosť nádorov (dokonca aj benígnych a s neznámou etiológiou), ako aj cysty a polypy, najmä ak sú sprevádzané krvácaním;
- potreba kurzu užívania antidepresív alebo liekov na boj proti nespavosti (žihľava zvyšuje ich účinok);
Aj keď sa zdá, že neexistujú žiadne kontraindikácie, a napriek mnohým pozitívnym recenziám matiek o výhodách žihľavy na laktáciu materského mlieka si ju nemôžete „predpísať“.Možnosť užívania nálevov a odvarov počas dojčenia a zaradenia do stravy je potrebné konzultovať s lekárom. Dĺžku „kurzu“ a frekvenciu podávania by mal určiť aj odborník.
Záver
Žihľava počas dojčenia, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, je mimoriadne účinným prostriedkom na zlepšenie laktácie. Tiež pomáha žene rýchlejšie sa zotaviť po pôrode. Avšak, ako každý ľudový liek, infúzie a odvary zo žihľavy poskytnú požadovaný účinok iba vtedy, ak ich pripravíte správne, budete dodržiavať dávkovanie a nezneužívate „drogy“. Ak sa dodržiavajú pravidlá, sú absolútne bezpečné pre zdravie matky a dieťaťa.
