Obsah
Obdobie laktácie je veľmi ťažké, pretože žena musí počas dojčenia dodržiavať správnu výživu, vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť alergie, nadúvanie a žalúdočné ťažkosti. Čerstvá zelenina a ovocie by sa mali konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou. Ale keď je august, melóny a melóny, ktoré zapĺňajú takmer všetky maloobchodné predajne, sa stávajú pokušením. Prečítajte si viac o tom, či dojčiaca matka môže jesť melón a ako ho správne používať, aby nepoškodila dieťa.
Je možné jesť melón počas dojčenia?
Melón je nielen veľmi chutný a aromatický, ale aj prospešný pre ženský organizmus, pretože obsahuje veľa mikroživín. Existuje však veľa sporov o jeho použití počas laktácie.
Väčšina pediatrov ho neodporúča pridávať do stravy v prvom mesiaci po pôrode, keďže novorodenec má ešte slabý tráviaci systém, ktorý dokáže stráviť len ľahké jedlá.
Iní sú presvedčení, že ak budete dodržiavať diétu, môžete pri kŕmení stále jesť melón, ale v malom množstve a so správnym výberom ovocia.
Výhody melónu pre dojčiacu matku
Ak hovoríme o výhodách veľkého sladkého ovocia, potom má určite pozitívny vplyv na ľudské telo, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínov a mikroelementov.
Toto melónové ovocie je zdrojom uhľohydrátov a jeho bohatá sladká chuť naznačuje prítomnosť organických cukrov. Glukóza je pre ženu veľmi užitočná, najmä po pôrode, pretože má pozitívny vplyv na emocionálny stav a umožňuje vám vyrovnať sa s popôrodným stresom.
Melón tiež obsahuje užitočné kyseliny, najmä kyselinu listovú. A veľa vlákniny. Pozitívom jeho užívania je, že všetky mikroelementy a vitamíny obsiahnuté v jeho zložení určite skončia v materskom mlieku.
Dužina plodu pozostáva z takmer 90% tekutiny, ktorá prispieva k toku mlieka. Má tiež mierny diuretický účinok, čo vám umožní zbaviť sa opuchov.
Počas laktácie prechádzajú všetky najdôležitejšie mikroelementy pre ženské telo do mlieka, čo má škodlivý vplyv na vzhľad matky. A prítomnosť beta-karoténu v ovocí pomáha zlepšovať stav vlasov, nechtov a pleti, zachovávajúc krásny vzhľad.
Aké sú výhody melónu pre deti?
Melón počas dojčenia môže mať tiež pozitívny vplyv na stav dieťaťa, ak budete dodržiavať pravidlá jeho používania.
Pridanie plodu do stravy dojčiacej matky zvyšuje produkciu hormónu serotonínu v krvi. Nielenže zlepšuje náladu matky, ale ak je súčasťou mlieka, má priaznivý vplyv na náladu dieťaťa.
Vláknina obsiahnutá v kompozícii zlepšuje trávenie mamičke aj bábätku, avšak konzumáciu melóna je potrebné dávkovať, pretože môže u dieťaťa spôsobiť riedku stolicu.
Sýtenie mlieka vitamínom C pomáha posilňovať imunitu dieťaťa a železo a draslík priaznivo ovplyvňujú krvotvorbu, zvyšujú hemoglobín a posilňujú kardiovaskulárny systém.
Ako si vybrať melón pre dojčiacu matku
Hlavným pravidlom pre jedenie melónu je, že je zdravý a nespôsobuje škodu pri kŕmení dieťaťa. Bohužiaľ, dnes existuje veľa bezohľadných výrobcov, ktorí sa snažia zvýšiť svoje zisky zlepšovaním chuti a vonkajších vlastností pomocou chemických dusičnanov. Pri použití tejto metódy môže pestovaný melón vážne poškodiť nielen matku, ale aj dieťa, spôsobiť tráviace ťažkosti alebo, čo je ešte horšie, spôsobiť otravu.
Dôrazne sa neodporúča kupovať melóny s prasklinami, priehlbinami, poškodenými alebo rozrezanými na polovicu. Pretože na trhlinách a rezoch plodu sa patogénne mikróby začínajú šíriť veľmi rýchlo, ktoré, ak sa dostanú do tela, môžu spôsobiť infekčné ochorenie.
Dojčiaca matka môže jesť iba úplne zrelý melón, takže pri výbere ovocia by ste ho mali určite skontrolovať na zrelosť:
- Zrelé ovocie má výraznú melónovú arómu;
- šupka by mala byť pri stlačení elastická;
- pri poklepaní by mal byť zvuk matný;
- stopka musí byť suchá (prirodzene vysušená).
A čo je najdôležitejšie, melóny by ste mali kupovať iba v špeciálnych oddeleniach ovocia a zeleniny.
Ako zaviesť melón do stravy dojčiacej matky
Ženy, ktoré rodia začiatkom leta, môžu, ak si to želajú, zaviesť melón do svojej stravy počas dojčenia, ale malo by sa to urobiť pri dodržaní niekoľkých pravidiel:
- Melón by ste mali používať s mimoriadnou opatrnosťou, ak je vaše dieťa mladšie ako 3 mesiace. Väčšina pediatrov je úplne proti používaniu tohto produktu do 3 mesiacov, pretože práve v tomto období dochádza k procesu vytvárania tráviaceho systému dieťaťa.
- Ak sa rozhodlo zaviesť melón do stravy, musí sa to robiť postupne, pričom treba sledovať reakciu dieťaťa na nový produkt. Začať by ste mali s malým kúskom a ak dobre zareagujete na nové jedlo, môžete množstvo postupne zvyšovať. Pri dojčení teda môže dojčiaca matka skonzumovať až 200-250 g denne nie viac ako 3-krát týždenne.
- V žiadnom prípade sa neodporúča konzumovať melón s inými potravinami. Najideálnejšie je jesť ho ako samostatné jedlo v období medzi hlavnými jedlami (medzi obedom a večerou). Takže až do večera môžete sledovať reakciu dieťaťa. Melón by ste nemali zapíjať vodou, pretože to spomalí proces jeho vstrebávania.
- Mali by ste sa vyhnúť jedeniu melónu pred spaním alebo bezprostredne po jedle. Počas tohto obdobia bude proces trávenia tohto produktu skutočne komplikovaný.
V akých prípadoch by ste sa mali zdržať?
Keďže samotný melón je produkt, ktorý sa môže počas kŕmenia konzumovať s mierou, existujú prípady, kedy je kontraindikovaný:
- s gastritídou, peptickým vredom alebo kolitídou u matky;
- na diabetes mellitus;
- keď sa u novorodenca vyskytne diatéza a alergická reakcia;
- na nadúvanie, koliku a poruchy trávenia u dieťaťa;
- ak má dojčiaca matka nadváhu.
Ak má dieťa alebo matka príznaky otravy alebo podráždený žalúdok, v žiadnom prípade by ste nemali jesť melón, pretože môže ešte viac zhoršiť stav a spôsobiť zvracanie a hnačku.
Záver
Dojčiaca matka môže jesť melón, ale s mimoriadnou opatrnosťou. A to iba vtedy, ak sa obdobie laktácie zhoduje s obdobím dozrievania týchto plodov. Pred pridaním tohto produktu do vašej stravy sa určite poraďte so svojím pediatrom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa vyhli škodlivým účinkom.
