Obsah
Počas tehotenstva by žena mala obzvlášť starostlivo sledovať svoje zdravie, pretože od toho bude závisieť správny vývoj nenarodeného dieťaťa. Dôležitú úlohu zohráva správna vyvážená výživa. Takže vedci sa domnievajú, že vlašské orechy by sa mali konzumovať počas tehotenstva. Napriek tomu, že tento produkt obsahuje prospešné látky vo všetkých častiach rastliny, vo vysokých koncentráciách môže poškodiť nielen plod, ale aj tehotnú ženu. Preto teraz existuje veľa rôznych receptov pre tehotné ženy, ktoré zahŕňajú použitie vlašských orechov. Môžete si vybrať ľubovoľné menu podľa vašich predstáv.
Môžu tehotné ženy jesť vlašské orechy?
Mnohí lekári sa stále hádajú, či tehotné ženy môžu jesť vlašské orechy alebo nie. Na jednej strane tieto produkty pomáhajú žene obnoviť rovnováhu nutričných zlúčenín, čo podporuje správnu výživu a vývoj plodu.Na druhej strane sú kalorické, takže môžu viesť k obezite a následným komplikáciám počas pôrodu a po ňom.
Lekári našli kompromis: tieto produkty môžete použiť v prípade akútneho hladu, keď nie je nič po ruke. Okrem toho môžete mať len presne definované množstvo vlašských orechov denne.
Aké sú výhody vlašských orechov pre tehotné ženy?
Výhody vlašských orechov pre ženy počas tehotenstva boli preukázané mnohými odborníkmi v oblasti gynekológie a pôrodníctva.
Je známe, že prínos a poškodenie vlašských orechov pre tehotné ženy závisí predovšetkým od zlúčenín obsiahnutých v produkte. Táto prírodná zložka obsahuje rôzne živiny.
- Esenciálne a neesenciálne aminokyseliny (napríklad: valín, izoleucín, arginín). Obnovujú nielen nutričnú energiu, ale zlepšujú aj celkový tok základných metabolických procesov v tele tehotnej ženy.
- Polynenasýtené mastné kyseliny (omega-3 a ich odrody) pomáhajú normalizovať fungovanie gastrointestinálneho traktu tela. Súčasne sa obnoví nielen kyslosť žalúdka, ale aj rovnováha voda-elektrolyt ako celok.
- Vitamíny (A, B, C, E) pomáhajú nielen posilniť imunitu matky a jej nenarodeného dieťaťa, ale aj obnoviť fungovanie hormonálneho systému. Majú dobrý účinok na nervový systém, sú akýmsi antidepresívami, pomáhajú zlepšiť vzhľad tehotnej ženy: zlepšuje sa stav pokožky, obnovuje sa stav vlasov a zlepšuje sa postava.
- Mikroelementy (meď, bór, mangán, kremík, kobalt, fosfor, draslík, vápnik, zinok, horčík) umožňujú obnoviť energiu organizmu.Pomáhajú posilniť pohybový aparát tehotnej ženy, ktorá ku koncu tehotenstva prežíva veľmi silný fyzický stres. Okrem toho tieto látky pomáhajú vytvárať všetky biochemické reakcie tela.
- Fytosteroly (v týchto produktoch je ich veľa) pomáhajú znižovať množstvo cholesterolu v krvi, čím prečisťujú cievy. A to pomáha predchádzať najťažším následkom pre obehový a kardiovaskulárny systém tela tehotnej ženy.
Komplexné pôsobenie všetkých zložiek plodov vlašských orechov pomáha pri riešení problémov genitourinárneho a reprodukčného systému. Pomáhajú tiež zlepšiť stav tehotnej ženy vo všeobecnosti.
Vlašské orechy na začiatku tehotenstva
Výhody vlašských orechov pre tehotné ženy v počiatočných štádiách sú zrejmé. V tomto prípade majú tieto produkty dobrý vplyv na hormonálny, nervový, kardiovaskulárny, imunitný, obehový, tráviaci a genitourinárny systém tela tehotnej ženy. Okrem toho sa mnohí odborníci domnievajú, že prírastok hmotnosti je v počiatočných štádiách jednoducho potrebný.
Vlašské orechy počas neskorého tehotenstva
Ale účinok vlašských orechov počas tehotenstva v 3. trimestri (neskorý termín) už nie je taký priaznivý ako na začiatku. Užívanie tohto produktu vedie nielen k zvýšeniu telesnej hmotnosti, ale aj k zvýšenému zaťaženiu pohybového aparátu ženského tela. Odborníci odporúčajú obmedziť príjem bielkovín a vo vlašských orechoch ich koncentrácia dosahuje vysoké hodnoty. Mnohí lekári preto zostavili špeciálny jedálniček.
Koľko vlašských orechov môžu jesť tehotné ženy?
V závislosti od obdobia sa množstvo spotrebovanej prírodnej zložky môže líšiť. Takže v prvej polovici by ich ženy mali konzumovať vo veľkých množstvách (až 10-12 kusov) denne. Ale v druhej polovici obdobia, ak hrozí zvýšenie telesnej hmotnosti a možné vážne následky, množstvo by sa malo znížiť na 4-5 kusov denne.
Málokto vie, ale dajú sa použiť aj listy orecha. Sú obzvlášť účinné pri krvácaní ďasien.
Ingrediencie:
- listy - 1 polievková lyžica;
- voda – 0,25 l.
Technika:
- Varte vodu.
- Vložte do nej listy. Zatvorte veko.
- Nechajte lúhovať 1 hodinu.
- Skladujte na chladnom a tmavom mieste.
Tehotným ženám sa v skorších štádiách odporúča konzumovať ho niekoľkokrát denne. Ale pred pôrodom by sa mala frekvencia užívania produktu znížiť.
Aký je najlepší spôsob, ako jesť vlašské orechy?
Vlašské orechy sa môžu konzumovať v čistej forme len v obmedzenom množstve, ako je uvedené vyššie. Ale rôzne jedlá založené na nich sú veľmi žiadané: šaláty, krémy, oleje a tinktúry.
Recepty
Existuje veľa jedál založených na tomto prírodnom produkte. Nasledujúce recepty budú užitočné pre tehotné ženy.
Vitamínový šalát
Ingrediencie:
- jablká - 2-3 kusy;
- hrušky (mäkké) - 2-3 kusy;
- med - podľa chuti;
- vlašské orechy (nasekané) - 0,25 kg.
Technika varenia:
- Pripravte ovocie: opláchnite, osušte, ošúpte (kôra, semená, jadro a konce). Pyré.
- Pridajte zvyšné ingrediencie a dôkladne premiešajte.
Miska je pripravená na konzumáciu.
Zmes proti anémii
Ingrediencie:
- citrónová kôra (nasekaná) – 0,25 kg;
- med - podľa chuti;
- vlašské orechy (nasekané) - 0,25 kg.
Technika:
- Zmiešajte citrónovú kôru a vlašské orechy.
- Pridajte med.Dôkladne premiešať.
Prípravok musíte užívať denne, 1 čajovú lyžičku (najlepšie v 4 dávkach).
Medovo-orechový krém
Ingrediencie:
- vlašské orechy - 2 šálky;
- hrozienka, sušené marhule - ½ šálky;
- med - 1 pohár;
- maslo - 0,07 kg;
- kakao - pár štipiek.
Technika:
- Sušené ovocie zalejeme vriacou vodou.
- Maslo roztlačíme a vyšľaháme s kakaom.
- Všetko premiešame a pridáme med.
Krém by sa mal uchovávať v chladničke jeden týždeň. Užívajte 3 čajové lyžičky denne (možno použiť s čajom, do šalátov a cereálií).
Iné
Odporúča sa kupovať olej z tohto produktu. Je potrebné pripomenúť, že by ho nemali používať ľudia s individuálnou neznášanlivosťou na zložky a ľudia trpiaci chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami.
Olej však pomáha normalizovať činnosť čriev.
Preventívne opatrenia
Aby sa táto prírodná zložka nestala vedľajším a toxickým produktom, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Vlašské orechy (so šupkou) by sa mali skladovať na chladnom a tmavom mieste. A vyčistený produkt je v tesne uzavretej nádobe v mrazničke. Za žiadnych okolností nedovoľte vlhkosť.
- Prípravné práce sú tiež dôležité. Mali by sa dôkladne umyť a vysušiť. Pred použitím alebo varením musia byť jadrá namočené niekoľko hodín.
Je dôležité produkt dobre požuť, aby sa nezhoršili tráviace problémy.
Kontraindikácie pre vlašské orechy počas tehotenstva
Hlavnou kontraindikáciou je individuálna intolerancia zložiek vlašských orechov - alergická reakcia.Opatrne by ho mali užívať aj ženy trpiace črevnými problémami, pretože v tehotenstve sa zvyšuje výskyt zápchy a tráviacich ťažkostí. Okrem toho sa vredová choroba môže len zhoršiť.
Ak máte nejaké vredy v ústach alebo zápaly mandlí, ako aj poruchu hormonálneho systému ženského tela, mali by ste prestať jesť vlašské orechy.
Záver
Počas tehotenstva pomáhajú vlašské orechy rôznym systémom v ženskom tele. Neobmedzené množstvo tohto produktu však môže tehotnej žene poškodiť. Pred konzumáciou vlašských orechov by ste sa preto mali poradiť s odborníkom a zostaviť si vlastný individuálny jedálniček.
