Obsah
Tomel je mimoriadne užitočný pri chudnutí vďaka svojim nutričným vlastnostiam a chuti. Je veľmi populárny medzi tými, ktorí chcú schudnúť. Sťahujúca chuť tohto ovocia znižuje chuť do jedla a dužina je bohatá na živiny a má nízky obsah cukru. Napriek tomu by ste si tento typ výživy nemali bezmyšlienkovite vyberať bez toho, aby ste si nezapamätali niekoľko dôležitých bodov.
Aké sú výhody tomelu na chudnutie?
Tomel sa odporúča na prevenciu srdcových chorôb a cievnych porúch. Hlavnou výhodou tejto bobule je vysoký obsah vitamínu C, ktorý je pre telo nevyhnutný. Tomel tiež obsahuje:
- Celulóza. Ide o zložku potravy, ktorá odvádza z tela toxíny a dlhodobo udržuje pocit sýtosti, čo znamená, že vám umožní na jedlo dlho nemyslieť.
- Cukor. Počas chudnutia zvyčajne klesá jeho hladina v krvi, čo sa môže prejaviť na vašom celkovom stave. Kaki pomôže doplniť nedostatok sacharidov, čiže zbaví telo pocitu zvýšenej únavy.
- Voda.Bobule obsahujú veľké množstvo vody, dobre zvláda odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela, čo je užitočné pri chudnutí.
- Vitamín A. Je jednou z hlavných látok, ktorá je dôležitá pri prevencii obezity a ochorení pečene.
- Vitamíny skupiny B. Sú zodpovedné za metabolizmus a podporujú spracovanie sacharidov z potravy na energiu, a nie na tuk.
- Minerály. Železo a horčík pomôžu udržať svaly v pracovnej kondícii počas chudnutia.
K tomu všetkému má ovocie aj príjemnú sťahujúcu a jemne sladkastú chuť, takže aj tí, čo majú „mladlík“ sa bez problémov vzdajú svojich bežných dezertov.
Koľko kalórií je v 1 kaki
Napriek tomu, že ovocie obsahuje cukor, neznamená to, že vašej postave nejako uškodí. Skôr naopak, pravidelná konzumácia ovocia pomôže zrýchliť metabolizmus, čo podporuje chudnutie.
Energetická hodnota tomelu: obsah kalórií v 1 kuse je 110-120 kcal. Na gram - 60-70 kcal na 100 g.
Je možné jesť tomel v noci pri chudnutí?
Napriek všetkým prospešným vlastnostiam tohto bobule sa neodporúča konzumovať ho v noci. Je to všetko o veľkom množstve cukru a komplexnej vláknine. Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním, inak ho telo jednoducho nestihne vstrebať.
Nízky obsah kalórií tomel je spôsobený tým, že pozostávajú z 80% vody.
Tomel diéta na chudnutie
Kvôli svojim nutričným výhodám je tomel často základom pre chudnutie. Napriek všetkým výhodám však môže spôsobiť aj škodu, preto je dôležité správne zostaviť stravu v závislosti od charakteristík tela. Existujú dve možnosti diéty na chudnutie s použitím tohto zdravého bobule.
Mono-diéta
Mono-diéta na chudnutie stanovuje, že sa bude jesť iba tomel. Toto sa musí robiť počas celého týždňa. Prvý a posledný deň musíte zjesť kilogram ovocia, druhý a predposledný deň - 1,5 kg, v ostatné dni môžete jesť 2 kg ovocia.
Zároveň nezabúdajte piť vodu, a ak sa predsa len chcete najesť, môžete si na raňajky dovoliť pár kúskov bieleho chleba.
Hlavná vec v mono-diéte je rozdeliť celkové množstvo podľa dní
Na takejto strave by ste nemali zostať dlhšie ako šesť dní, pretože tomel môže spôsobiť tvorbu kameňov. Pri chudnutí by ste nemali zabúdať na zdravotné problémy, ktoré môže spôsobiť, preto je dôležité poradiť sa s lekárom.
Ľahká diéta
Ďalšou diétnou možnosťou je urobiť z kaki významnú časť jedálnička, no nevzdávať sa iných potravín. Jedlo by malo byť nízkokalorické, ale výživné. Môžete jesť obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, varené mäso, zeleninu a ovocie. Čo by sa malo rozhodne vylúčiť, sú vyprážané, slané a sladké jedlá. Diéta môže viesť k tomu, že chudnúcich bude neustále sprevádzať pocit hladu, no dôležité je prežiť aktuálne obdobie.
Odporúča sa jesť ovocie každé dve hodiny, aby ste sa vyhli hladu.
Ako nahradiť tomel vo vašej strave
Napriek všetkým prospešným vlastnostiam mnohí, ktorí sa rozhodnú schudnúť, nemajú radi tomel. V tomto prípade sa oplatí nahradiť ho akýmkoľvek prijateľným nízkokalorickým ovocím, napríklad jablkami. Všetko závisí od osobných preferencií chuti.
V prípade kontraindikácií možno tomel nahradiť jablkami
Pôstne dni na kaki
Tým, ktorí sa chcú len udržiavať vo forme, no nepotrebujú prísnu diétu, lekári odporúčajú pôstne dni. Prospešné látky obsiahnuté v plodoch – vláknina, antioxidanty, vitamíny – pomôžu z tela odstrániť všetky toxíny a prebytočnú tekutinu.
Pre dni pôstu je dôležité vybrať si správne ovocie. Mali by byť zrelé, mäkké, s jasnou oranžovou farbou. Na celý deň budete potrebovať dva kilogramy ovocia, dostatok pitnej vody a čaj bez cukru. Ak je ťažké vydržať deň iba na jednom, potom by sa mal čaj nahradiť nízkotučným kefírom. Dôležitosť pôstnych dní je veľmi dôležitá najmä pri chudnutí. Pomôžu odstrániť prebytočnú vodu z tela a udržať tráviaci systém v dobrej kondícii.
Z tejto diéty sa musíte dostať správne
Kaki by ste mali jesť v malých porciách počas celého dňa, pričom nezabúdajte piť veľa vody. Ak používate kefír, mali by ste po každom jedle vypiť pol pohára.
Tomelový ocot na chudnutie
Na východe je tento ocot cenený od staroveku až dodnes. Pomáha pri chudnutí a normalizuje metabolizmus. Používa sa aj na hojenie rán a kože. Pri varení je stálou súčasťou omáčok a rôznych prísad.
Na chudnutie sa ocot zmieša s vodou alebo mliekom v pomere 1:10. Tento koktail musíte piť každý deň. Jeho hlavnou vlastnosťou je, že správnou výživou pomáha schudnúť aj tým, ktorí necvičia.
Tomelový ocot rýchlo rozkladá tuky a sacharidy
Poškodenie tomelu a kontraindikácie
Napriek všetkým priaznivým vlastnostiam nie je tomel vhodný pre každého, kto sa rozhodne schudnúť. Všetko je to opäť o jeho zložení. V prvom rade stojí za to zdôrazniť nasledujúce body:
- Veľké množstvo cukru.Ľudia s cukrovkou by sa mali vyhýbať kaki. Napriek tomu, že ovocie je nízkokalorické, obsahuje dostatok cukru.
- Obsah tanínu. Táto látka dodáva plodom viskozitu a chuť. Veľké množstvo tanínu je obsiahnuté v nezrelom ovocí. Negatívne ovplyvňuje trávenie a je úplne kontraindikovaný u ľudí s gastrointestinálnymi ochoreniami alebo najmä po operáciách. Jeho obsah sa však dá ľahko zredukovať. Za týmto účelom vložte ovocie do mrazničky. Chlad ničí molekuly tanínu. Keď sú plody vystavené týmto podmienkam niekoľko hodín, stávajú sa úplne bezpečnými.
- Trávenie. Aj u zdravých ľudí môže nadmerná konzumácia kaki spôsobiť zápchu alebo otravu. Tieto plody by ste nemali jesť viac ako šesť dní po sebe, látky v nich obsiahnuté môžu prispievať k tvorbe kôstok.
Záver
Tomel je veľmi užitočný pri chudnutí, predovšetkým vďaka svojim nutričným a chuťovým vlastnostiam. Tento produkt vám umožní zabudnúť na pocit hladu a rýchlo stratiť ďalšie 2-3 kilogramy. Avšak, ako v každej veci, výber stravy treba brať vážne. Náhla zmena stravovania môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Pri výbere akéhokoľvek typu diéty by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.
Recenzie a výsledky o tomelovej diéte
