Lahodná zelerová polievka na chudnutie

Zelerová polievka na chudnutie je účinný spôsob, ako sa zbaviť nadváhy bez poškodenia zdravia. Ostré kalorické obmedzenia a mono-diéty prinášajú rýchle výsledky, ale nakoniec, po krátkom čase, sa hmotnosť vráti, plus je narušené trávenie a získajú sa vážne choroby. Nie je potrebné sa ponáhľať. Je dôležité nielen schudnúť, ale aj zachovať výsledok a nepoškodiť vaše zdravie.

Výhody zeleninovej polievky so zelerom na chudnutie

Zeler je bežnou zeleninou na stoloch mnohých gazdiniek, rastie na záhonoch a močaristých miestach, zelený zdroj vitamínov a minerálov kúpite v supermarketoch kedykoľvek počas roka. Pre väčšiu návratnosť cenných látok je lepšie jesť sezónnu zeleninu a zima nie je najvhodnejším obdobím na diéty.

Zaradením zeleru do vašej stravy môžete získať nielen potravinový výrobok, ale aj zložku s nasledujúcimi vlastnosťami:

• pripojiť a odstrániť voľné radikály, toxíny a odpad z tela;
• odstráňte prebytočnú tekutinu;
• efektívne spaľovať tuk;
• spomaliť proces starnutia;
• doplniť telo vitamínmi a minerálmi;
• posilniť bariérové ​​funkcie;
• má priaznivý vplyv na nervový systém;
• tónovať, dodať silu;
• stimulovať tráviace funkcie;
• zlepšiť funkciu pečene a obličiek.

Zeler je zdrojom prospešných vlastností, nie je v ňom nič, čo by mohlo poškodiť. Každý prvok v štruktúre zeleniny funguje na dobro. Vitamín C, vitamíny B, P, estery a kyseliny zlepšujú funkciu telesných systémov. Táto zelenina je výborným imunostimulantom.

Mikro- a makroprvky (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) zlepšujú trávenie, odbúravajú tuky, odstraňujú vodu. Zelenina dokonale prečistí telo. Okrem toho sa eliminujú zápalové procesy v tráviacich orgánoch, liečia sa ulcerózne lézie a gastritída. Systematické používanie rastliny normalizuje stolicu a zmierňuje zápchu.

Zeler má regeneračné vlastnosti. Obnovou buniek zlepšuje kvalitu vlasov, pokožky, nechtov a zubov. Dá sa to nazvať omladzujúcim.

V každodennej strave slovanskej osoby je tradične denne prítomná tekutá strava. Bez horúceho jedla sa objavuje ťažkosť v žalúdku, zápcha a plynatosť. Polievky pomáhajú zlepšovať trávenie, spracovávať tuhú stravu a odstraňovať toxíny. V dôsledku toho sa metabolizmus zlepšuje, nadváha postupne mizne bez zanechania pomarančovej kôry na nohách a bokoch.

Konzumáciou zelerovej polievky môžete takmer okamžite dosiahnuť nasledujúci efekt:

• obnoví sa plné fungovanie žalúdka a čriev;
• metabolické procesy prebiehajú stabilne;
• rovnováha vody a soli sa vráti do normálu;
• koncentrácia cholesterolu v krvi klesá;
• normalizuje hladinu glukózy v krvi u diabetikov;
• priaznivo pôsobí na srdcový sval a cievy.

Recepty na chudnutie polievka so zelerom

Zeleninovú polievku na chudnutie so zelerom nemožno nazvať banálnou a monotónnou, recepty a rozmanitosť ponúkaných produktov vám umožňujú vybrať si známe, ale obľúbené ingrediencie.

Diétnu zelerovú polievku na chudnutie je možné konzumovať výberom jednej z nižšie uvedených možností. Každý prípad je individuálny a nie každý potrebuje schudnúť desiatky kilogramov. Niekedy ženám stačí, aby si pred výletom k moru alebo oslavou upravili postavu o 2 - 3 kg.

Ako používať polievky na chudnutie:

1. Aby ste sa zbavili 2 - 3 kg, postačí nahradiť večerné jedlo diétnou zelerovou polievkou na chudnutie. Pomôže vám to zbaviť sa pocitu hladu a nejesť pred spaním obvyklé ťažké porcie na žalúdok.
2. Schudnúť až 5 kg za týždeň je jednoduché, ak na obed a posledné jedlo zaradíte diétnu zeleninovú polievku, zatiaľ čo raňajky zostanú kompletné, no bez dezertov a škrobových jedál.
3. Za 10 dní, jesť iba polievku z stoniek alebo koreňov rastlín, môžete schudnúť až 10 kg. Výsledok závisí od toho, s akou váhou ste začali. Zvyčajne si takáto strava vyžaduje prísne dodržiavanie 5-dňovej mono-diéty, potom sa postupne zavádzajú mliečne výrobky, vajcia a kuracie filety.

Tejto polievky môžete zjesť veľa. Platí zásada: čím častejšie, tým lepšie. Jedzte viac, chudnite intenzívnejšie.

Ak budete dodržiavať prísne pravidlá, môžete cítiť ľahkosť od prvých dní:

• Do zelerovej polievky sa odporúča nepridávať soľ, používať iba prírodné koreniny a koreniny;
• ak sa môžete vzdať oleja, potom bude diéta efektívnejšia, zelenina bude zdravšia, ak ju uvaríte bez dusenia;
• pri varení sa uprednostňuje čerstvá zelenina;
• Ideálna zelerová polievka na spaľovanie tukov sa pripravuje podľa diétneho receptu v deň použitia - neodporúča sa robiť prípravky na budúce použitie.

Treba poznamenať, že jedlo sa rýchlo uvarí, jedlo nie je zložité a chutí lepšie čerstvé.

Recept na cibuľovú polievku na chudnutie so zelerom

Cibuľa je neuveriteľne užitočná v akejkoľvek forme, v tomto jedle je jej veľa, ale zeler bude hrať hlavnú úlohu v procese chudnutia. Vlastnosti cibule sú tiež rôznorodé a znásobujú celkový efekt.

Aké sú výhody cibule pri chudnutí:

• má veľa vlákniny;
• urýchľuje metabolické procesy;
• čistí telo;
• počas procesu varenia zachováva všetky užitočné inklúzie;
• je antioxidant;
• eliminuje výskyt cukrovky, onkológie a chorôb genitourinárneho systému.

Chudnúca polievka zo zeleru a cibule má príjemnú chuť a vôňu. Tým, že si jedlo vychutnáte, môžete stratiť nadbytočné kilogramy. Proces prípravy je jednoduchý a nevyžaduje nákup špeciálnych produktov.

Na polievku budete potrebovať:

• kapusta - 1 hlava;
• cibuľa - 7 hláv;
• mrkva - 2 kusy;
• paradajky a sladká paprika - 3 kusy;
• zeler - veľký zväzok;
• nádoba na 3 litre vody.

Algoritmus akcií:

1. Zelenina sa umyje a zbaví prebytku.
2. Všetky zložky sú nakrájané na kocky.
3. Ponorte do hrnca a priveďte do varu.
4. Miešajte a varte štvrť hodiny.
5. Hotové jedlo osolíme, okoreníme a odstavíme z ohňa.

Pripravená polievka na chudnutie neobsahuje tuk, výhodou je navyše možnosť skladovania až týždeň v chladničke bez toho, aby zmenila chuť alebo stratila svoje vlastnosti.

Krémová zelerová polievka na chudnutie

Krémová polievka zo stonkového zeleru na chudnutie, pripravená podľa receptu, má jemnú textúru. Produkt môže zaujať dôstojné miesto medzi obľúbenými receptami gazdinky.

Na polievku budete potrebovať:

• zeler (stonky) – 4-6 kusov;
• cibuľa - 1 kus;
• mrkva - 1 kus;
• brokolica - 400 g;
• olivový olej - do 20 g;
• petržlenová vňať;
• voda - 1 l.

Algoritmus akcií:

1. Mrkva a cibuľa sú ponorené do vody a varené do polovice varenia.
2. K zelenine pridáme brokolicu a dokončíme prípravu polievky.
3. Pomocou mixéra rozmixujte všetky ingrediencie na pyré.
4. Prinášajú olej.
5. Ozdobte zeleňou.

Polievka z pyré zo stonkového zeleru na chudnutie osloví strážcov hmotnosti a bude užitočná pre všetkých členov rodiny.

Polievka z koreňového zeleru na chudnutie

Na polievku budete potrebovať:

• koreň zeleru - 300 g;
• kapusta - 400 g;
• cibuľa - 3 kusy;
• paradajky - 5 kusov;
• sladká paprika - 1 kus;
• paradajková šťava - 150 ml;
• korenie, soľ.

Algoritmus akcií:

1. Zelenina sa umyje, naseká a vloží do panvice.
2. Všetko naplňte šťavou.
3. Pridajte vodu na zakrytie zeleniny.
4. Varte na miernom ohni štvrť hodiny.
5. Dusíme na najmenšom ohni 10 minút.

Polievka z koreňového zeleru na chudnutie nie je v kvalite horšia ako polievka varená zo stoniek. Pri chudnutí má rovnaký účinok.

Diétna paradajková krémová polievka so zelerom

Na polievku budete potrebovať:

• zeler (korene) - 200 g;
• kapusta - 1 hlava;
• mrkva - 4 kusy;
• paradajky 6-8 kusov;
• cibuľa - 5 kusov;
• sladká paprika - 1 kus;
• paradajková šťava - 1 l;
• zelené v závislosti od preferencií;
• korenie, soľ.

Algoritmus akcií:

1. Všetka zelenina sa umyje a prebytok sa odstráni.
2. Nakrájajte na prúžky, kocky, ako je to vhodné.
3. Všetka zelenina je pokrytá paradajkami.
4. Po uvarení dusíme štvrť hodiny pod tesne uzavretým vekom.
5. Hotová polievka na chudnutie sa zmieša s mixérom na krémovú konzistenciu.
6. Korenie a korenie sa pridávajú pred konzumáciou teplého jedla.

Pred podávaním je jedlo ozdobené bylinkami. Môžete pridať aj olivový olej (15 g).

Podobnú diétnu polievku možno pripraviť podľa vzorky.

Hubová polievka so zelerom na chudnutie

Na polievku budete potrebovať:

• cibuľa - 2 kusy;
• šampiňóny - 200 g;
• mrkva - 1 kus;
• koreň zeleru - 200 g;
• cesnak - 3 strúčiky;
• zelenina - podľa chuti;
• soľ, korenie;
• olivový olej.

Algoritmus akcií:

1. Huby sa očistia, umyjú, nakrájajú na kúsky a štvrť hodiny sa varia s cibuľou.
2. Zelenina je nakrájaná na kocky (bez koreňov). Na oleji podusíme olivy.
3. Pripravenú zeleninu zalejeme prevarenou vodou a varíme 5 minút.
4. Koreň sa nakrája na kocky.
5. Do zeleninového vývaru pridáme zeler, huby, osolíme, okoreníme a dusíme asi pol hodiny.
6. Oddeľte vývar a zeleninu.
7. Pozemky sú očistené.
8. Hotovú kompozíciu osolíme, okoreníme a privedieme do varu (3 minúty).

Výdatná a aromatická kašovitá polievka sa podáva s bylinkami, alebo ak vám to diéta dovolí, so strúhankou.

Polievka zo stonkového zeleru na chudnutie v kuracom vývare

Stonky sú pomerne veľké. Jedna veľká mäsitá tyčinka zeleru v polievke na chudnutie pridáva iba 10 kalórií.

Na prípravu budete potrebovať:

• zeler - dve veľké stonky;
• cibuľa - 1 kus;
• cesnak - 3 strúčiky;
• zázvor - 2 polievkové lyžice jemne nasekaný;
• kurací vývar - 4 šálky;
• mlieko - 0,5 šálky;
• čierne korenie, soľ.

Algoritmus akcií:

1. Nadrobno nakrájanú cibuľu, cesnak a zázvor opražíme na panvici.
2. Pridáme nasekaný stonkový zeler a dusíme bez otvárania pokrievky (2 minúty).
3. Nalejte vývar do panvice a pridajte zeleninu z panvice.
4. Po uvarení varíme 10 minút.
5. Osolíme, okoreníme podľa preferencií a premiešame.
6. Zalejeme mliekom a privedieme do varu.
7. Odstráňte z tepla a pomocou mixéra rozmixujte na pyré.

Stojí za zmienku, že táto polievka je dobrá studená alebo horúca. Vyzerá esteticky atraktívnejšie, ak je ozdobený zeleňou.

Diéta zo zelerovej polievky „7 dní“

Sedemdňová diéta sa osvedčila a získala uznanie od mnohých ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie. Nie je ťažké to vydržať, ale na dosiahnutie viditeľného účinku musíte dodržiavať určité pravidlá.

Košík s potravinami môže obsahovať:

• jogurt, kefír, mlieko (všetky výrobky s nízkym obsahom tuku);
• mäso a ryby (diétne odrody);
• ovocie, bobule, zelenina;
• olivový olej.

Zakázané produkty:

• zemiaky v akejkoľvek forme (okrem pečených);
• pečienka;
• múka;
• cukrovinky;
• varené a údené klobásy;
• alkohol, sýtené nápoje.

Výhody diéty oproti ostatným:

1. Žiadny pocit hladu.
2. Nával elánu a energie.
3. Nie je to nebezpečné a odstraňuje stres.
4. Telo funguje ako hodinky a nedochádza k strate sily.

Podľa stravy sa zelerová polievka na chudnutie konzumuje trikrát denne. Ak sa chcete v prestávke osviežiť, môžete si dopriať extra porciu. Dodržujte tiež nasledujúcu schému:

• Deň 1: ovocie, zelený čaj, čistá voda.
• 2. deň: zelenina, ovocie, bylinky, pečené zemiaky (na obed), voda.
• 3. deň: ovocný a zeleninový deň, voda.
• 4. deň: na tretí deň opakovať, plus 3 banány, voda, možno mlieko.
• 5. deň: diétne mäso alebo ryba (500 g pečené alebo varené), paradajky, voda (8 pohárov).
• 6. deň: hovädzie mäso alebo ryba (500 g), akákoľvek zelenina, voda.
• 7. deň: zeleninový deň, hnedá ryža, nesladený džús, voda.

Aby ste videli výsledok, nemali by ste vybočovať z ponuky. Suroviny nevyprážajte.

Zelerovú polievku je možné počas 7-dňovej diéty konzumovať v neobmedzenom množstve, keďže neprinesie nič iné ako úžitok a zasýtenie.

Kalorická čistiaca polievka na chudnutie so zelerom

Všetky zložky zeleru majú minimálny obsah kalórií. Umožňuje vám zostať vo forme, vyhnúť sa nadváhe a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Polievky na chudnutie s prídavkom zeleru sú užitočné na prevenciu chorôb a doplnenie živín do tela.

Priemerný obsah kalórií v miske je 37 kcal na 100 g, môže sa mierne líšiť v dôsledku prítomnosti ďalších zložiek.

Kontraindikácie diétnej zelerovej polievky na chudnutie

Zeler je veľmi užitočný, ale nie každý má možnosť oceniť jeho silný účinok na seba. Pred použitím diétneho produktu na obnovenie postavy by ste si mali preštudovať kontraindikácie. Bolo by užitočné poradiť sa s terapeutom alebo odborníkom na výživu.

Zelenina sa nesmie konzumovať v nasledujúcich prípadoch:

• individuálna imunita zložky;
• ľudia staršej vekovej skupiny (starší ľudia);
• patológie genitourinárneho systému;
• ľudia s vaskulárnymi ochoreniami, kŕčovými žilami;
• ženy počas tehotenstva;
• matky, ktorých deti sú dojčené;
• na patologické problémy s centrálnym nervovým systémom;
• ak je stolička zlomená;
• pri ťažkých ochoreniach tráviaceho systému.

Recenzie o výsledkoch chudnutia pomocou zelerovej polievky

Záver

Zelerová polievka na chudnutie je ideálnym produktom. Zasýti, zaženie hlad, stará sa o tráviaci systém, tonizuje.Výsledok diéty závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti. Obézni ľudia s väčšou pravdepodobnosťou stratia značné sumy. Už v prvých 7 dňoch môžu váhy ukazovať -5 kg ​​a po dvoch týždňoch konzumácie pokrmu vás výsledok poteší v priemere -12 kg.

Ak týždenná strava nespôsobuje nepohodlie, potom zelerovú polievku nemožno v budúcnosti vylúčiť zo stravy. Týmto spôsobom môžete konsolidovať výsledok, ale stojí za zmienku, že tento spôsob chudnutia vám umožňuje udržať dosiahnuté výsledky po dlhú dobu. Ale pri opustení stravy by ste nemali zneužívať nezdravé jedlo, sladkosti a škrobové jedlá.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby každý, bez ohľadu na telesnú konštitúciu, venoval týždenný deň pôstu na zelerovej polievke na chudnutie, aby bol vždy vo výbornej forme. Lekári tiež neodporúčajú dlhodobo zostať na nízkokalorickej mono-diéte, aby sa nenarušili metabolické procesy v tele.

Odporúčané príspevky

Vietnamská polievka Pho: recept s fotografiami krok za krokom