Obsah
Výhody a poškodenia hrušiek pre telo nie sú známe každému. V dávnych dobách ľudia neriskovali konzumáciu plodov stromu bez tepelnej úpravy, považovali ich za jedovaté. Až v 16. storočí niektorí odvážlivci súhlasili, že vyskúšajú surovú hrušku. Po jeho čine sa ovocie pevne usadilo v jedálnom lístku európskej kuchyne a jeho prospešné vlastnosti sa stále skúmajú.
Čo je zdravšie - hruška alebo jablko?
Nedá sa jednoznačne odpovedať, ktoré ovocie prináša telu viac benefitov. Každý z nich má svoj vlastný súbor užitočných vitamínov a mikroelementov. Niektoré chemikálie v nich sú dokonca rovnaké. Jediný rozdiel je v ich množstve.
Výhodou hrušky oproti jablku je zvýšený obsah minerálov:
Názov minerálu | Hruška | Apple |
Železo | 0,18 | 0,12 |
magnézium | 7 | 5 |
Meď | 0,082 | 0,027 |
Vápnik | 9 | 6 |
Draslík | 116 | 107 |
Zinok | 0,1 | 0,04 |
Fosfor | 12 | 11 |
Výhodou jabĺk je vysoký obsah vitamínov. V tejto súťaži poráža hrušku, ale len mierne:
názov Vitamín A | Hruška | Apple |
A | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
V 1 | 0,012 | 0,017 |
O 5 | 0,049 | 0,061 |
O 6 | 0,029 | 0,041 |
S | 4,3 | 4,6 |
Z dvoch tabuliek je jasné, že ovocie si môžete vybrať len podľa chuťových preferencií. Hrušky aj jablká majú prospešné vlastnosti pre ľudské zdravie. Najlepšou voľbou pre tých, ktorí sa nevedia rozhodnúť a milovať toto ovocie rovnako, je konzumovať ich postupne.
Aké vitamíny sú v hruške
Výhody hrušiek pre ľudské telo zahŕňajú obsah celého vitamínového komplexu potrebného pre zdravie:
- vitamíny skupiny B;
- kyselina askorbová;
- retinol;
- vitamín E.
Obsahuje tiež stopové prvky a minerály:
- jód;
- bór;
- zinok;
- mangán;
- fluór;
- kremík;
- síra;
- fosfor;
- železo.
Pre zvýšený obsah kyseliny listovej sa plody odporúčajú konzumovať v tehotenstve. Prínosom hrušiek pre črevá je prítomnosť vlákniny v kompozícii, ktorá pomáha pri jej prečisťovaní. Dužina je bohatá na organické kyseliny a flavonoidy.
Aké sú výhody hrušky?
Priaznivé vlastnosti hrušky pre ľudský organizmus pri pravidelnej konzumácii:
- zvýšenie imunity;
- zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému;
- zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi;
- zníženie telesnej teploty vďaka arbutínu v kompozícii;
- normalizácia gastrointestinálneho traktu;
- odstránenie nedostatku vitamínov;
- posilnenie kostného tkaniva, vlasov a nechtov;
- doplnenie energetických zásob;
- úľava od stresu a depresie;
- pomoc so štítnou žľazou;
- čistenie pečene od odpadu a toxínov.
Výhody plodov hrušiek pre tých, ktorí radi pijú alebo jednoducho pre tých, ktorí majú príliš veľa, je zníženie intoxikácie alkoholom počas kocoviny. Ovocná šťava rýchlo odstráni bolesti hlavy a doplní telu chýbajúce tekutiny.
Aké sú výhody hrušky pre ženské telo?
Hlavným prínosom pre ženy sú jeho vlastnosti proti starnutiu. Ovocie obsahuje vitamín E a veľké množstvo antioxidantov, ktoré môžu brzdiť proces starnutia buniek. Nízky obsah kalórií v ovocí umožňuje jeho konzumáciu bez poškodenia postavy.
Hruška pomáha vyrovnať sa s depresiou a pôsobí proti bolesti počas menštruácie. Počas obdobia ovulácie je prínosom ovocia normalizácia hormonálnych hladín ženy. Plody hrušiek zmiernia následky dokončenia produkcie hormónov vo vaječníkoch (menopauza).
Benefit pre ženy po 50-tke – ochrana pred rakovinou. Vitamín C a meď obsiahnuté v kompozícii zabraňujú rozvoju nádorov a chránia telo na bunkovej úrovni.
Kozmetológovia odporúčajú používať ovocnú dužinu ako pleťové masky. Pomôžu vyhladiť vrásky na tvári a dodajú pokožke svieži vzhľad. Hrušková šťava zosvetľuje pigmentové útvary na tele. Stačí navlhčiť tampón v nektáre a pravidelne utierať problémové oblasti.
Aké sú výhody hrušiek pre mužov?
Vďaka vlastnostiam hrušky na posilnenie štruktúry vlasov pri vonkajšom použití prospeje mužom trpiacim ranou plešatosťou. Aby ste to urobili, vezmite dužinu ovocia a zmiešajte 1 polievkovú lyžičku s medom. l. Pridajte rovnaké množstvo lopúchového oleja a výslednú zmes votrite do problémovej oblasti. Udržujte masku 30 minút. Potom si vlasy umyte šampónom.
Pravidelná konzumácia ovocia normalizuje potenciu u mužov. Denne musíte zjesť 2 hrušky.Muži, ktorí každý deň športujú alebo vykonávajú ťažkú fyzickú aktivitu, by mali konzumovať ovocie 3-krát denne, aby si doplnili zásoby energie.
Plody hrušiek majú liečivý účinok proti chorobám urogenitálneho systému. Používajú sa na preventívne účely, keď existuje riziko vzniku prostatitídy.
Výhody hrušky pre tehotné ženy
Tehotným ženám sa odporúča konzumovať ovocie kvôli nízkemu percentu alergických reakcií.
Vysoká hladina kyseliny listovej je pre dieťa prospešná, najmä v prvom trimestri tehotenstva. Zabraňuje rozvoju rôznych patológií a pomáha správne formovať mozog. Prítomnosť vitamínu C pôsobí preventívne a terapeuticky proti infekčným ochoreniam.
Hruška dopĺňa zásoby vápnika a draslíka v ženskom tele. Chráni pred anémiou vďaka vysokej koncentrácii železa v kompozícii.
Hrušky pre tehotné sú prospešné a škodlivé zároveň, ak nedodržiavate normy dennej spotreby. Tehotné ženy môžu jesť nie viac ako 3 stredné ovocie denne.
Priaznivé vlastnosti hrušky pre detské telo
Prítomnosť vitamínov a minerálov je pre dieťa nepopierateľným prínosom. Neprítomnosť zložiek, ktoré vyvolávajú alergie, robí hrušku jedným z prvých plodov schválených na doplnkovú výživu dojčiat. Šťavu môžete začať zaraďovať do stravy svojho dieťaťa od 4 mesiacov po narodení a hruškové pyré od 6 mesiacov.
Ak je dieťa náchylné na alergické prejavy, potom by ste mali byť opatrní s ovocím hrušiek.Napriek tomu, že sú hypoalergénne, môžu obsahovať škodlivé enzýmy. Preto je lepšie skúsiť zaviesť ovocie do stravy v pečenej forme. Tepelné spracovanie ničí nepotrebné komponenty.
Sušená hruška pomôže zmierniť horúčku, hnačku a prechladnutie. Zo sušených plátkov sa pripraví odvar a prispájkuje sa dieťaťu. Semená majú anthelmintický účinok a pomáhajú pri poruchách tráviaceho traktu.
Je hruška dobrá na chudnutie?
Hlavným prínosom ovocia je očista tela od odpadu a toxínov a zrýchlenie metabolizmu. Nízky obsah kalórií (50 kcal na 100 g) ovocia a jeho schopnosť rýchlo spaľovať tuk nezostali bez povšimnutia. Preto je zaradený do jedálnička väčšiny diét.
Koľko môžete jesť pri chudnutí
Hruška môže spôsobiť nielen výhody, ale aj poškodenie vašej postavy. Preto je dôležité dodržiavať režim spotreby, aby ste príliš nepribrali. Pravidlá pre obmedzenú výživu s použitím ovocia:
- Typická 7-dňová diéta zahŕňa konzumáciu 2 až 6 druhov ovocia denne.
- Ak chcete získať maximálny úžitok, musíte jesť hrušku so šupkou.
- Jedzte 1 hodinu pred hlavným jedlom alebo pol hodiny po jedle.
- Ak máte obmedzenú stravu, užitočná je aj čerstvo vylisovaná šťava.
Pri žiadnej diéte sa nemôžete obmedziť len na jedenie ovocia. Je potrebné jesť vyváženú stravu, berúc do úvahy obsah kalórií každého produktu.
Je možné jesť hrušky v noci?
Odborníci odporúčajú jesť ovocie v prvej polovici dňa. Ale nie je tam žiadny zákaz jesť hrušky pred spaním.Len je potrebné obmedziť ich počet na 1 kus. Musíte si vybrať sladkokyslú odrodu. Obsahuje menej látok s obsahom cukru.
Koľko sacharidov je v hruške
Výhody plodov hrušiek spočívajú v ich obsahu živín. 100 g obsahuje:
- bielkoviny – 0,4 g;
- tuky - 0,3 g;
- uhľohydráty - 10 g.
Toto zloženie robí ovocný produkt nízkokalorickým. Obsah kalórií na 100 g je približne 50 kcal. Preto je pri cukrovke povolené jesť hrušky, ale pod prísnou kontrolou zmien hladiny cukru v krvi.
Aký je najlepší spôsob, ako jesť hrušky?
Teraz existuje veľa možností použitia:
- šťavy;
- džemy;
- odvary;
- sušenie;
- kandizované ovocie;
- džem.
Veľkým prínosom je však konzumácia čerstvého ovocia alebo šťavy z nich, pripravené nezávisle bez pridania konzervačných látok a farbív. Pri absencii tepelného spracovania sú všetky chemikálie zachované v pôvodnej forme.
Kontraindikácie
Obmedzenie konzumácie plodov hrušiek je nevyhnutné pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Ich použitie je tiež zakázané v prípade zápalových procesov (vredy, gastritída, kolitída). Pre vysoký obsah vlákniny môžu zhoršiť priebeh ochorenia. Dráždi žalúdočnú sliznicu.
Starším ľuďom je lepšie jesť pečené ovocie. Surová hruška sa zle vstrebáva a trávi, čo spôsobuje fermentáciu a zvýšenú tvorbu plynov v črevách.
Záver
Výhody a poškodenie hrušiek pre telo nie sú porovnateľné. Ovocie má veľa užitočných vlastností potrebných pre ľudí. Škodlivé účinky sú možné, ak zneužívate sladké ovocie.
