Obsah
Jahody sú chutné a aromatické bobule, ktoré milujú dospelí aj deti. Jeho hodnota spočíva v tom, že obsahuje veľa užitočných zložiek pre ľudské zdravie. Existuje však názor, že počas tehotenstva by ste nemali jesť jahody. Koniec koncov, toto bobule môže spôsobiť alergie, a tým poškodiť vývoj dieťaťa. Preto by ste si mali ujasniť, či tehotné ženy môžu jesť jahody alebo či je lepšie sa ich počas tehotenstva zdržať. A ak je povolené konzumovať tento produkt, potom v akom množstve, v závislosti od trimestra.
V obsahu vitamínu C sú jahody lepšie ako citrusové plody
Môžu tehotné ženy jesť jahody?
Toto bobule môže byť počas tehotenstva prospešné aj škodlivé. V prvom prípade sa to vysvetľuje jeho bohatým chemickým zložením, ktoré umožňuje kompenzovať vznikajúci nedostatok potrebných zložiek pre telo ženy a vývoj dieťaťa.
V druhom prípade nebezpečenstvo spočíva vo vysokom obsahu kyseliny šťaveľovej, ktorá narúša vstrebávanie vápnika v tele ženy, čo môže komplikovať priebeh tehotenstva. Odborníci preto odporúčajú konzumovať tieto plody spolu s mliečnymi výrobkami. Kyselina šťaveľová môže tiež spôsobiť exacerbáciu cholelitiázy, ak budúca matka trpí touto chorobou.
Gynekológovia preto pri odpovedi na otázku, či tehotná žena môže jesť jahody, tvrdia, že to nie je zakázané, ale všetko by malo byť s mierou. Mali by ste vziať do úvahy aj dĺžku tehotenstva, aby ste nepoškodili dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť jahody v 1. trimestri?
V počiatočných štádiách tehotenstva sa v tele ženy vyskytujú hormonálne zmeny. A reakcia v tomto prípade na bobule môže byť odlišná. Výskyt alergie na jahody počas tehotenstva v prvom trimestri môže predstavovať nebezpečenstvo pre vývoj dieťaťa v dôsledku užívania antihistaminík a ich toxických účinkov na plod.
Jahody tiež podporujú kontrakciu svalov maternice, ktorá je v tomto štádiu tehotenstva už v neustálom tóne. A nadmerná konzumácia týchto plodov môže spôsobiť potrat. Preto odborníci tvrdia, že tehotné ženy môžu jesť jahody v počiatočných štádiách, ale musíte ich začať jesť s 1 kusom denne. A pri absencii príznakov alergie postupne zvyšujte dennú normu.
Obsah kalórií v 100 g jahôd je 45 kcal
Môžu tehotné ženy jesť jahody v 2. trimestri?
V 22. týždni sa u dieťaťa zvyšuje riziko vzniku alergií.V tomto štádiu tehotenstva je imunitný systém dieťaťa už schopný reagovať na dráždivé látky, čo môže viesť k rozvoju diatézy po pôrode.
V druhom trimestri by ste sa však jahôd nemali úplne vzdať. Koniec koncov, obsahuje zložky, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu placenty, a tiež podporuje syntézu prolaktínu, ktorý je zodpovedný za produkciu materského mlieka.
Môžu tehotné ženy jesť jahody v 3. trimestri?
Jahody sú užitočné aj pre tehotné ženy v neskorších štádiách, takže môžu a mali by byť zahrnuté do ženskej stravy od 27 do 40 týždňov.
V tejto fáze tehotenstva bobule pomáhajú:
- zmierniť opuch;
- obnoviť črevnú mikroflóru;
- posilniť kostné tkanivo;
- normalizovať krvný tlak.
Odporúča sa jesť bobule v treťom trimestri nie viac ako dvakrát za 7 dní.
Jahody v neskorom tehotenstve majú priaznivý vplyv na sietnicu dieťaťa
Aké sú výhody jahôd pre tehotné ženy?
Jahody môžu konzumovať tehotné ženy v prvom, druhom a treťom trimestri, ak žena nemá predispozíciu na alergie. Koniec koncov, tento produkt obsahuje veľa vitamínov a minerálnych zložiek.
Hlavné prospešné vlastnosti bobúľ počas tehotenstva:
- zvyšuje odolnosť tela voči baktériám a infekciám;
- pomáha bojovať proti toxikóze, odstraňuje nevoľnosť;
- zabraňuje rozvoju hypertenzie, aterosklerózy;
- obnovuje hrubé a tenké črevo;
- odstraňuje tekutiny a toxíny z tela;
- zlepšuje činnosť srdcového svalu;
- normalizuje metabolické procesy.
Aké vitamíny sú v jahodách pre tehotné ženy?
Tieto bobule obsahujú komplex vitamínov, ktoré sú potrebné pre zdravie matky a plný vývoj plodu. Okrem toho sú zložky v ňom obsiahnuté takmer úplne absorbované telom, na rozdiel od iných produktov.
Užitočné vitamíny pre tehotné ženy:
- Kyselina askorbová (vitamín C). Pomáha posilňovať imunitný systém, odstraňuje toxíny z tela a znižuje krvné straty pri pôrode. Kyselina askorbová tiež podporuje vstrebávanie železa.
- Vitamín A. Zabraňuje rozvoju anémie počas tehotenstva, normalizuje metabolické procesy. Táto zložka je potrebná na tvorbu kostného tkaniva, zrakových orgánov a kože plodu.
- Vitamín B9 alebo kyselina listová. Je to veľmi dôležité v počiatočných štádiách tehotenstva. V prvom trimestri sa vytvára fetálna nervová trubica a nedostatok tejto zložky môže spôsobiť vážne komplikácie pre dieťa a zdravie ženy.
- Vitamín E. Normalizuje hormonálnu rovnováhu v tele ženy, v skorých štádiách tehotenstva sa podieľa na tvorbe placenty a zabraňuje potratu. Posilňuje nechty a vlasy.
- B1, B2, B7, B Podieľajú sa na procese hematopoézy, sú nevyhnutné pre vývoj vnútorných orgánov dieťaťa a podporujú delenie buniek. Normalizujte metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín.
- Vitamín PP. Aktivuje kapilárny krvný obeh, zlepšuje funkciu tráviacich orgánov budúcej mamičky a priaznivo pôsobí na činnosť srdcového svalu.
Pred jedlom sa bobule musia dôkladne umyť.
Pravidlá pre konzumáciu jahôd počas tehotenstva
Tehotné ženy by mali zaviesť toto bobule do svojej stravy iba počas obdobia hromadného dozrievania, čo vylučuje možnosť použitia dusičnanov pri pestovaní.Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť aj vzhľadu ovocia. Musia byť bez známok poškodenia, hniloby a rovnomerne sfarbené. Zrelé jahody vyžarujú príjemnú vôňu, na ktorú treba brať ohľad. A chvosty by mali tesne priliehať k bobuliam a nemali by vykazovať známky vädnutia.
Odporúčania pre konzumáciu ovocia počas tehotenstva:
- Nejedzte nalačno. Vysoký obsah organických kyselín pôsobí dráždivo na črevnú sliznicu. Preto sa odporúča spočiatku jesť kašu.
- V lete sa bobule najlepšie konzumujú čerstvé.
- Odporúča sa jesť jahody v prvej polovici dňa ako popoludňajšie občerstvenie namiesto pečiva. Má nízky obsah kalórií a zabráni nadmernej hmotnosti.
- Odporúča sa kombinovať bobule s domácim jogurtom, kyslou smotanou a tvarohom, čo zlepší stráviteľnosť produktu.
- V zime je lepšie používať džemy, zaváraniny a pastilky na báze týchto aromatických plodov, ale aj s mierou.
Ideálnou možnosťou sú bobule pestované v záhrade pri dome.
Koľko jahôd môžu mať tehotné ženy denne?
Toto bobule musíte začať konzumovať na začiatku tehotenstva s 1 kusom denne, pričom budete sledovať reakciu tela. Ak sa príznaky alergie neobjavia, dávkovanie sa môže postupne zvyšovať. Ale v prvom trimestri by to nemalo presiahnuť 5 bobúľ denne.
Od 14. týždňa môžete skonzumovať až 100 g jahôd denne. Táto norma by sa mala dodržiavať počas celého druhého trimestra. V neskorších štádiách tehotenstva by sa bobule mali konzumovať menej často, a to najviac dvakrát týždenne, po 100 g, až do deviateho mesiaca.
Kontraindikácie
Výhody jahôd pre tehotné ženy sú zrejmé, ale v niektorých prípadoch môžu poškodiť zdravie ženy a dieťaťa. Preto sa musíte vopred oboznámiť s existujúcimi kontraindikáciami.
Počas tehotenstva by ste nemali jesť jahody, ak:
- individuálna neznášanlivosť produktu;
- nízky krvný tlak;
- chronické ochorenia tráviaceho systému (gastritída, vredy, kolitída);
- patológie genitourinárneho systému;
- osteoporóza;
- hypertonicita maternice;
- kazu;
- tromboflebitída.
Záver
S vedomím, že tehotné ženy môžu jesť jahody, mali by ste stále brať do úvahy odporúčania na konzumáciu. V opačnom prípade môže tento užitočný produkt poškodiť. Preto by žena mala počas tehotenstva venovať pozornosť svojej strave, pretože je zodpovedná nielen za seba, ale aj za zdravie dieťaťa.
