Obsah
Počas laktácie musí ženská strava obsahovať ovocie a zeleninu. To je potrebné na doplnenie zásob vitamínov. Počas dojčenia je hruška považovaná za jeden z najbohatších zdrojov prospešných prvkov. Môže sa stať úplnou náhradou nezdravých dezertov. Napriek jeho výhodám by sa mal konzumovať v obmedzenom množstve.
Je možné jesť hrušku počas dojčenia?
Počas dojčenia dieťa dostáva všetky látky potrebné pre život z materského mlieka. Preto je mimoriadne dôležité kontrolovať svoju stravu a vylúčiť potenciálne škodlivé potraviny. Hruška nie je zakázaná počas laktácie. Je to užitočné pre ženu aj jej dieťa.
Je potrebné mať na pamäti, že hruška pomáha uvoľňovať stolicu a zvyšuje tvorbu plynov. Z tohto dôvodu sa u dieťaťa zvyšuje riziko koliky. V niektorých prípadoch sa vyvinú alergie. Aby ste predišli nežiaducim následkom, mali by ste hrušku zaviesť do stravy v malých množstvách a sledovať reakciu dieťaťa.
Výhody a poškodenie hrušiek pri dojčení novorodenca
Hruška je plodom okrasných kríkov patriacich do kategórie Rosaceae. Má podlhovastý alebo okrúhly tvar. Ovocie sa považuje za cenný zdroj mikroelementov a vitamínov. Ako každá iná rastlinná strava počas dojčenia má nielen pozitívne, ale aj negatívne účinky. Výhody hrušky pri kŕmení dieťaťa sú nasledovné:
- normalizácia zloženia krvných lipidov a posilnenie cievnych stien;
- schopnosť uspokojiť hlad s nízkym obsahom kalórií;
- zlepšenie krvného obehu a aktivácia funkcie mozgu;
- normalizácia nervového systému v dôsledku obsahu kyseliny listovej;
- vysoký obsah kobaltu, železa, zinku a draslíka;
- zelená odroda ovocia je hypoalergénna;
- posilnenie imunitného systému;
- normalizácia trávenia, odstránenie zápchy;
- zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému;
- doplnenie hladiny vitamínov skupín K, A, PP, C a B.
Pred zavedením produktu do dojčenskej stravy je vhodné oboznámiť sa s jeho negatívnymi účinkami na organizmus. Niektoré odrody vyvolávajú vývoj alergickej reakcie. Prejavuje sa vyrážkami, svrbením a začervenaním kože. Preto je potrebné zavádzať produkt postupne, v malých porciách. Lekári odporúčajú konzumovať ovocie najskôr pol hodiny po jedle. V opačnom prípade pôsobí dráždivo na črevnú sliznicu. Pri žalúdočnom vrede to vedie k bolestiam brucha.
Vplyv hrušky na dieťa prostredníctvom materského mlieka je väčšinou pozitívny. Ale pri zavádzaní ovocia do stravy počas dojčenia je dôležité sledovať stoličku dieťaťa.Zvýšená náladovosť naznačuje vývoj koliky. Je to spôsobené bolesťou v dôsledku pocitu plnosti v bruchu. V tomto prípade je potrebné dočasne obmedziť spotrebu hrušiek a iného ovocia, ktoré prispievajú k tvorbe plynu.
Ktoré ovocie je najlepšie zvoliť?
Pri výbere hrušky v prvom rade venujte pozornosť jej zrelosti a nedeformácii. Ovocie sa oberá zo stromu, keď je nezrelé. Počas prepravy dosiahne požadovaný stav. Preto sa na regáloch často nachádzajú nezrelé hrušky. Nemali by ste ich odmietnuť kúpiť. Ovocie môže dozrieť doma. Musí sa nechať na parapete niekoľko dní. Prezreté ovocie je lepšie nebrať.
Odborníci odporúčajú sezónne, lokálne vyprodukované ovocie. Nie sú ošetrené bifenylom a voskom. Ale zhoršujú sa oveľa rýchlejšie. Medzi najobľúbenejšie odrody hrušiek patria:
- Vojvodkyňa – vyznačuje sa jasnou žltou farbou a ružovkastými bokmi. Medzi charakteristické znaky patrí rýchle dozrievanie. Preto by sa tento druh hrušky mal zjesť do týždňa po zbere.
- Williams – má žltozelený odtieň. Hlavnou hodnotou je šťavnatosť a jemná chuť. Pediatri odporúčajú používať tento konkrétny druh ovocia ako doplnkové potraviny.
- Čínska hruška – vyznačuje sa malými rozmermi a svetložltou farbou. Táto odroda je tvrdšia a menej sladká v porovnaní s ostatnými.
- konferencia - anglická odroda hrušiek s hustou, sýto zelenou šupkou. Jeho hlavnou prednosťou je bohatá chuť a vysoký obsah vitamínov.
Je potrebné nielen vybrať správne plody, ale poskytnúť im podmienky pre lepšiu konzerváciu. Nezrelé ovocie by sa malo skladovať pri izbovej teplote. V ostatných prípadoch sú hrušky umiestnené v chladničke. Ovocie je vhodné zjesť do 3 dní od nákupu.
Ako jesť hrušku počas dojčenia
Počas laktácie by sa hrušky mali jesť opatrne. Je dôležité obmedziť ich počet. Pred použitím sa plody dôkladne umyjú. V prípade potreby odrežte kožu pomocou noža. Najjednoduchší spôsob konzumácie ovocia je surové. Hrušku by ste mali nakrájať na malé porcie. Prvýkrát zjedzte o niečo menej ako polovicu prijatého množstva. Ak dieťa nemá negatívnu reakciu, porcia sa zvyšuje.
Hrušky sa pridávajú do ženskej stravy 3 mesiace po narodení dieťaťa. Najčastejšie sa používajú v nasledujúcich formách:
- Surové ovocné pyré jedia nielen dospelí, ale aj deti. V drvenej forme sa hruška často používa ako prvé doplnkové jedlo.
- Pečený výrobok sa spotrebuje, ak je zvýšená kyslosť žalúdka.
- Čerstvo vylisovaná šťava alebo kompót zo sušených hrušiek môže uhasiť váš smäd a zabrániť nedostatku vitamínov.
- Alternatívou k dezertom môže byť hruškový džem. Ale kvôli obsahu cukru by sa mal jesť v obmedzenom množstve.
Kedy môžete dať hrušku dieťaťu?
Rýchlosť zavádzania doplnkových potravín závisí od typu výživy, ktorú dieťa prijímalo od narodenia. Pri dojčení pediatri odporúčajú kŕmiť dieťa od 6 mesiacov. Po prvé, dieťa dostane zeleninové pyré.Ovocné pyré a šťavy vytvárajú závislosť na sladkostiach, preto sa zavádzajú neskôr. Najlepšia možnosť je od 8 mesiacov.
V prvom mesiaci ovocného kŕmenia sa hrušky používajú ako jednozložkové pyré počas dojčenia. V budúcnosti sa môžu kombinovať s inými prísadami.
Zdravé recepty
Existuje názor, že výživa počas dojčenia je zlá a bez chuti. Diverzifikovať si stravu nie je náročné. Ak to chcete urobiť, musíte použiť nasledujúce recepty.
Na prípravu pečených hrušiek s tvarohom budete potrebovať:
- 20 g masla a vlašských orechov;
- 3 hrušky;
- 1 polievková lyžica. l. Sahara;
- 100 g tvarohu.
Recept:
- Hrušky sa musia dôkladne umyť a nakrájať na polovicu.
- Tvaroh zmiešame s cukrom a poukladáme na pripravené ovocie.
- Navrch nasypeme nasekané orechy.
- Plech na pečenie by mal byť namazaný maslom.
- Dezert sa pečie pri teplote 180 °C maximálne pol hodiny.
Na výrobu kompótu sa používajú tieto zložky:
- 100 g cukru;
- 500 g hrušky;
- kyselina citrónová.
Na prípravu:
- Plody sa umyjú a nakrájajú na plátky.
- Je potrebné ich pridať do 2 litrov vriacej vody súčasne s cukrom.
- Odstráňte nápoj z ohňa, keď plátky ovocia zmäknú.
- Po uvarení pridáme do kompótu malú štipku kyseliny citrónovej.
Na prípravu hruškového pyré budete potrebovať 500 g zrelého ovocia. Aby bol dezert sladký, použite med alebo cukor podľa chuti.
Algoritmus:
- Ošúpané a nakrájané ovocie sa pečie až do úplného varenia.
- Buničina sa oddelí od šupky a vloží sa do mixéra.
- Pridáva sa tam aj sladidlo.
- Po rozomletí je výrobok pripravený na konzumáciu.
Hrušková šťava naštartuje metabolizmus a aktivuje trávenie:
- Pred varením sa plody dôkladne umyjú.
- Šťava sa oddelí pomocou mlynčeka na mäso alebo odšťavovača.
- V prípade potreby sa dužina odstráni pomocou sita.
- Ak chcete zabrániť tomu, aby šťava zmenila farbu, pridajte do nej niekoľko štipiek kyseliny citrónovej.
Pred požitím sa zriedi vodou v pomere 1: 1.
Odporúčania lekárov
Pri vytváraní stravy pri dojčení lekári odporúčajú udržiavať rovnováhu. Je vhodné vyhnúť sa prejedaniu a nadmernému hladu. Ak sa u vášho dieťaťa objaví alergická reakcia, hrušky by sa mali zlikvidovať. Medzi základné výživové pravidlá pre dojčenie patria:
- Najprv sa do stravy zavedie dužina ovocia. V budúcnosti nie je potrebné odstraňovať kožu.
- Počas dojčenia je zakázané jesť hrušky na prázdny žalúdok. To vedie k pocitu nepohodlia v žalúdku.
- Ak dieťa nemá alergickú reakciu, denná dávka zdravého ovocia sa môže zvýšiť na 400 g denne.
- Ovocie by sa nemalo jesť skôr, ako dieťa dovŕši 3 mesiace.
- Ak sa vyskytne kolika, mali by ste prestať jesť ovocie na 1-2 mesiace.
- Počas dojčenia nie je vhodné kombinovať hrušky s potravinami, ktoré stimulujú tvorbu plynov (kapusta, fazuľa, vajcia, droždie atď.).
Záver
Hruška počas dojčenia pomáha pestrejšej strave a eliminácii pravdepodobnosti vzniku nedostatku vitamínov. Má veľa užitočných látok, ktoré žena potrebuje počas laktácie. Napriek tomu by sa mal výrobok konzumovať v obmedzených množstvách.
